realwoman_singletasking

Multitasking znižuje vašu inteligenciu

.

Standfordská univerzita robila výskum a zistila, že ľuďom, či už mužom alebo ženám sa znižuje IQ, keď sa snažia multitaskovať (vykonávame viac úloh naraz). Multitasking si práve ženy častokrát prisvojujú ako svoju prednosť. Vraj vieme robiť dve alebo niekoľko vecí naraz. Výskum dokázal, že multitasking neexistuje. Ženy len vedia jednoducho robiť veci a meniť úlohy rýchlejšie ako muži.

Tak, ako nevieme myslieť na dve veci či myšlienky naraz, tak nevieme ani robiť dve veci naraz. Len si to myslíme, lebo to robíme veľmi rýchlo. Nevšimli sme si, že v čase aj tak buď robíme jedno, alebo druhé. Nevieme však oboje robiť naplno a aj naraz, hoci zmena aktivity môže byť len v sekundách. Vieme medzi aktivitami vraj veľmi rýchlo prepínať. A tam nastáva ten problém. Výskum to neodporúča, lebo vraj z toho hlúpneme.

“Keď sme v situácii, keď k nám prichádzajú informácie z niekoľkých zdrojov z okolitého sveta alebo z našej pamäte, nedokážeme určiť a vybrať to, čo je skutočne relevantné pre náš súčasný cieľ.”  hovorí profesor psychológie, pán Wagner, “Zlyhanie identifikácie priorít znamená, že ste boli spomalení týmito nepodstatnými informáciami.”

Keď multitaskujeme, vždy jedna činnosť trpí na úkor tej druhej. Ak napríklad pri varení telefonujete, tak sa nikdy naplno nesústredíte ani na telefonát, ani na varenie. Keď sa chcete sústrediť na to, čo hovoríte, na chvíľu prestanete s varením. A keď vám niečo prihára na sporáku, tak sa nesústredíte na rozhovor. Jedno ani druhé však nerobíte naplno, trvá to väčšinou dlhšie, alebo to ovplyvní výsledok, či už kvalitu konverzácie, alebo kvalitu varenia. A neužívate si to, lebo sa náhlite a iba bezmyšlienkovite určitú činnosť vykonávate. V konečnom dôsledku nám to trvá dlhšie a to ponáhľanie nám vytvára podvedomý stres. Iba jednu aktivitu totižto vieme robiť v jeden moment úplne na 100%. Každá z nás má takýchto príkladov v živote nesmierne veľa.

Prečo sa tým vôbec zaoberať?

.

1. Multitasking nás učí zlým návykom

Prvý dôvod je ten, že nám multitasking znižuje našu inteligenciu tým, že podporuje návyk prerušovať a nedokončovať aktivity a úlohy. Sústredenosť a kvalita práce tak klesá. Nezískame ani čas navyše, lebo v konečnom dôsledku nám to trvá dlhšie, len si myslíme, že sme rýchlejší, lebo rýchlo meníme úlohy a zacielenie pozornosti.

Je to, ako by ste bežali beh na 100 metrov a v strede behu si zmyslíte, že sa napijete vody. Prospeje to výsledku? Asi nie, spomalí vás to, zníži to vaše vypätie síl a naruší to vašu koncentráciu. Určite dobehnete do konca, ale nie ako prvá a určite nie s najlepším možným časom či osobným rekordom. A navyše z toho asi pravdepodobne nebudete mať pocit eufórie, nadšenia a radosti, lebo ste nemohli dať svoj najlepší výkon a užiť si silu energie, ktorá sa pri 100-percentnom výkone vytvorí.

A takto sa v živote multitaskingom ochudobňujeme o plnohodnotné momenty, progres a schopnosť byť stopercentne prítomná a sústredená na jednu aktivitu. Má to niečo do seba.

2. Multitasking nám nepomáha vytvárať viac hodnoty a kvality

Druhým dôvodom, prečo by ste mohli zvážiť tento prieskum a myšlienky, je ich zásadný vplyv na váš time manažment – keď máte pocit, že neviete, ako ubehol deň a vy ste vôbec nestihli to, čo chcete, alebo ste zo svojej práce vystresovaná, nestíhate a ste zasypaná povinnosťami, tak riešením nebude multitasking, ale single tasking (vykonávanie jednotlivých úloh postupne). Uvedomíte, že ak chcete niečo robiť na 100%, vložiť sa do toho na 100% a mať aj výsledok na 100%, musíte sa na to na 100% sústrediť. Odskakovanie, prerušovanie činnosti, zmena toku energie tomu vôbec nepomáha.

Celý single tasking je založený na tom, že si stanovíte úlohy či činnosť a vykonávate iba jednu úlohu, pre ktorú si vyhradíte aj presný časový úsek, počas ktorého ju zrealizujete. V tento časový úsek, nebudete vykonávať nič iné, iba tú úlohu a nezmeníte činnosť, dokým nedokončíte úlohu.

Ak som si napríklad počas dňa vyhradila čas 3 hodiny na písanie knihy, tak počas tohto času bude môj mobil vypnutý, nebudem chodiť na Facebook a nebudem čítať svoje emaily. Každé takéto odbehnutie k inej činnosti narušuje váš tok energie a sústredenosti. Oveľa dlhšie vám trvá sa vrátiť naspäť k pôvodnej úlohe a to je dôvod, prečo multitasking trvá aj tak dlhšie.

Ak ste so svojimi deťmi, tak sa im venujte na 100%. Deti to nesmierne cítia, keď ste pri nich iba fyzicky, ale nie ste prítomní, ako sa hovorí, duchom. Vlastne tam skutočne nie ste, lebo vaša sústredenosť je rozštiepená.

Poznáme to aj v partnerstvách, kde pri všetkých povinnostiach a rýchlom životnom štýle, zostane málo času na vzájomné rozhovory. A aj tak sa nie vždy vieme dostať zo svojich hláv, riešime, čo sa deje v práci alebo sme na mobile, či druhého partnera nepočúvame aktívne. Každý to už zažil, keď ste sa s niekým rozprávali, ale vedeli ste, že ten druhý vás vlastne nepočúva, iba tam je fyzicky, ale nie je plne prítomný. To je multitasking, resp. porucha sústredenosti v priamom prenose v našich vzťahoch. Multasking zrýchľuje vašu myseľ a to prispieva k jej preťaženosti, napätiu a nepokojnosti.

Keď príliš multaskujete, tak sa narúša vaša sústredenosť a má to vplyv na kvalitu vašej práce,  vzťahov, zdravia a života.

3. Multitasking nás uväzňuje v našej mysli

Multitasking má väčšiu tendenciu držať nás v našej mysli viac než v prítomnosti. Multitasking si vyžaduje veľké zapojenie mysle a uniká nám prítomný okamžik a zážitok ako taký. Nevieme si to jednoducho vychutnať, nemáme čas pozorovať, vnímať, vychutnávať si to a prežívať to celým naším bytím. Tam vzniká stres a život nám uniká pomedzi prsty.

Ako sa oslobodiť od multitaskingu

  1. Jednoducho s ním prestaňte. Na každú úlohu a činnosť si vyhraďte samostatný a vymedzený čas a naplno si to vychutnajte. Život bude pokojnejší a radostnejší.
  2. Robte single tasking- vykonávajte jednu úlohu v jeden moment, nie viac a neprestaňte s ňou, kým ju nedokončíte. Single tasking buduje disciplínu.
  3. Buďte na 100% prítomná, keď niečo robíte, nerozptyľujte sa inými aktivitami a úlohami. Eliminujte možné rozptýlenia (vypnite zvonenie na mobile, zavrite okno s emailami alebo Facebookom, upovedomte kolegov alebo partnera, zavrite sa do samostatnej miestnosti atď.) a vytvorte pre seba ničím nerušené prostredie.
  4. Začnite cvičiť jogu a naučte sa koncentrácii, lebo pri cvičení nemáte šancu riešiť niečo iné, ale iba svoje telo.
  5. Začnite spievať, lebo spev vás tiež núti byť tu a teraz, aby ste zaspievali všetky tóny. Skvelý tréning a radostná aktivita :).
  6. Menej je viac aj v tomto prípade. Keď naraz robíte menej, vytvoríte viac radosti, hodnoty a väčšiu kvalitu.
  7. Čas je jediná komodita, ktorá sa nedá kúpiť a vrátiť späť. Neoberajte sa o čas a zážitok kvôli multitaskingu. Začnite žiť tu a teraz a vychutnávajte si to, čo robíte.
  8. Meditujte viac, aby ste vedeli vyčistiť myseľ, zharmonizovať telo a napojiť sa na svoju dušu.

Čo si myslíte vy? Teším sa na vaše komenty,

Katarina Zacharová

.

.

iStock_000017057586Medium

5 krokov ako si do života pritiahnuť lásku svojho života alebo zlepšiť váš súčasný vzťah

My v RealWoman sme hrdí, že vám môžeme ponúknuť jedinečný videoprogram s majsterkou feng shui a spoluautorkou celosvetového knižného a filmového hitu The Secret-Tajomstvo Marie Diamond. Počas štyroch večerov sa môžete naučiť ako prakticky využívať zákon príťažlivosti – ako si do života celkom prirodzene pritiahnuť zdravie, lásku, úspech aj bohatstvo.

Máme za sebou prvé tri diely. V prvom hovorila Marie Diamond o tom, ako používať zákon príťažlivosti na vyššej vibrácii našej energie. Druhý ponúkol praktické rady, ako pritiahnuť úspech, peniaze a hojnosť. V utorok 3.9.2013 sme odvysielali tretí diel venovaný láske – ako nájsť lásku svojho života a ako okoreniť súčasný vzťah.

Marie Diamond hneď v úvode prezradila, že je vydatá už 24 rokov a verí na šťastné manželstvo. Láska sa podľa Marie zažiť dá – ak budete milovať sami seba, budete schopní otvoriť srdce aj svojmu okoliu.

Celkom na začiatku si treba jasne zadefinovať predstavu o partnerstve a vybrať si partnera, po akom túžite. No nesmiete pritom myslieť iba na seba. Nechcete mať po svojom boku len dobre vyzerajúceho muža či ženu, ste tu na to, aby ste kráčali spolu a vytvorili lepší život sebe, svojim blízkym a celému svetu.

Svojho partnera by ste mali vidieť ako dušu, ktorá kráča cestou života s vami. Jeden podporuje druhého a podporujete sa navzájom.

Napíšte list vesmíru. Definujte, po akom partnerovi túžite, určite ciele a jednotlivé kroky. V liste buďte čo najviac konkrétny a nepíšte iba o jeho fyzických prednostiach. Zamyslite sa, aké by mal mať mentálne, citové a duchovné hodnoty? Pripíšte aj niečo o sebe a o tom, čo by mal partner na vás obdivovať. Vyznajte sa z toho, čo cítite, ako myslíte a po akej duševnej ceste kráčate. Takýmto spôsobom dokážete vytvoriť zhodu medzi vašimi túžbami a túžbami na opačnej strane. Svoj list vesmíru zaveste na nástenku vízií do zóny partnerstva. Prípadne ho uložte do zóny partnerstva vo vašej spálni, ktorá je spojená s vašim energetickým číslom.

Máte hotový list vesmíru? Tak neseďte a nečakajte. Žite svoj život ďalej a uvidíte, čo sa bude diať!

Hľadáte novú lásku? Ste nešťastný, že si vás ešte nenašla? Podľa Marie Diamond nemôžete prijať nový vzťah, ak ste sa neočistili od toho starého. Pokiaľ ste sa nezbavili skúseností, ktoré ste zažili v minulosti. Aby ste prijali nové partnerstvo, alebo vylepšili súčasný stav, musíte uľaviť svojej duši. Nebáť sa priznať svoje omyly a využiť silu odpustenia.

Povedzte si otvorene čo nefunguje a nehľadajte chybu vo svojom partnerovií. Omyl je súčasťou vzťahu, ktorý ste vytvorili spoločne.

Rozhliadnite sa okolo seba a vytvorte priestor pre niekoho nového. Odstráňte všetky predmety, ktoré vám pripomínajú predcházajúci vzťah. Mohli by spôsobiť, že do vášho života nevstúpi nová osoba, alebo sa váš súčasný vzťah nikdy nezlepší. Ak máte v spálni jeden vankúš, pridajte tam druhý. Uvoľnite miesto v kúpelni, skriniach či šatníku. Pokiaľ pre partnera nemáte priestor, tak sa k vám nenasťahuje. Do spálne si umiestnite obrázky, fotografie, či sochy, ale v páre. Ak ju máte vymaľovanú na modro alebo zeleno, radšej zvoľte zemitejšie odtiene, ktoré podporujú partnerstvo.

Vaša spálňa musí byť stelesnením romantiky, vášne, tepla a útulnosti.

Marie Diamond radí, aby ste si zo spálne odstránili aj zrkadlá, ktoré ukazujú dvojitý obraz. U nezadaných dvojitú samotu a u zadaných môžu privolať ďalšie, nechcené osoby. Podporiť harmóniu v spálni môžete aj umiestnením postele tak, aby ste videli dvere a aby jej čelo smerovalo do jedného z vašich úspešných smerov. Ak si chcete pritiahnuť viac lásky a nehy, alebo ozvláštniť svoj súčasný vzťah, pracujte so svetloružovou a sýtoružovou farbou. Ak chcete, aby s vami partner viac komunikoval, použite fuksiovú farbu. Na podporu pokojnej a harmonickej komunikácie je ideálna cyklaménová farba. Ale zázraky robí aj čerešňová červená a rubínová, najmä na odeve.

Posolstvo Marie Diamond v tretej časti videoprogramu:

1. Každý má právo na prekrásny romantický vzťah.

2. Majte jasné a konkrétne predstavy o partnerstve a partnerovi – nielen po fyzickej, ale aj duševnej a mentálnej stránke.

3. Napíšte list vesmíru a definujte po akom vzťahu túžite.

4. Očistite sa od starého vzťahu a odstráňte všetky predmety, ktoré vám ho pripomínajú.

5. Priznajte si svoje omyly z minulosti a využite silu odpustenia.

6. V spálni vyhoďte zrkadlá, umiestnite posteľ do svojho smeru partnerstva a všetky obrazy a fotografie nech znázorňujú šťastný pár.

7. Pracujte s farbami, ktoré prinášajú viac lásky, romantiky a harmónie.

Vo štvrtom pokračovaní videoprogramu dnes večer 5.9. večer bude Marie Diamond hovoriť o krokoch, ktorými si v živote vytvoríte pevné zdravie a vitalitu.

Silvia Andrášová

Keď sa naše cesty rozchádzajú…

Naše životy by som prirovnala k jedinečným cestám, dráham, ktoré si sami vytvárame. Malými krokmi – rozhodnutiami určujeme tempo aj smer našej výpravy. Niekedy ideme veľmi rýchlo, inokedy veľmi pomaly, niekedy sa naše cesty zakľukatia, no potom nájdeme smer, ktorým sme sa chceli uberať. Na našej ceste nás sprevádzajú rôzni ľudia – rodičia, súrodenci, kamaráti, priatelia, partneri, manželia. Pretínajú nám cestu v rôznych chvíľach, každý z nich pri nás ostáva istý čas. Čo sa stane, ak nás niektorí z nich opustí? Odkloní sa od našej dráhy?

Začneme sa obzerať späť….

Keď niekto s nami dlho putoval po našej ceste a zrazu nastane chvíľa, keď tento človek odchádza, jeho cesta sa vzďaľuje od našej, naberá iný smer, väčšina z nás sa začne obzerať. Začneme premýšľať nad tým, aké to bolo, aké to už nikdy nebude, o čo všetko sme prišli.

Pýtame sa: Prečo ma tento človek opustil? Prečo ma už nemá rád? Prečo si už nerozumieme tak, ako predtým?

Jednoducho sa to deje. Nie je to nič negatívne. Ľudia sa menia, okolnosti sa menia, my sa meníme. Zrazu nám nevyhovuje spolužiak, s ktorým sme sa dokázali pred pár rokmi smiať až do kolien. Zrazu si menej rozumieme s priateľkou, s ktorou sme sa dokázali pred rokom rozprávať hodiny, cítili sme sa pri nej úžasne a hovorili sme si – navždy a večne, až pokiaľ nás smrť nerozdelí. Už nám viac nevyhovuje partner, s ktorým sme pred pár mesiacmi boli šťastní a mysleli si, že nás nemôže nič rozdeliť. Naše cesty sa jednoducho rozchádzajú…

S minulosťou je to ako so spätným zrkadlom v aute. Musíme sa doň sem-tam pozrieť, ale keby sme doň pozerali stále, boli by sme každú chvíľu v priekope.

Ako z toho všetkého vyťažiť namiesto otázky, prečo sa to stalo?

Niektorí ľudia sú v našom živote len malú chvíľku a ovplyvnia náš život viac, ako niekto, koho poznáme roky. Ak si uvedomíme, že ľudia nám prichádzajú do života s istým opodstatnením, môžeme z toho vyťažiť – rastieme pri nich. Ak jeden z nás nerastie, je to signál, že jeden z nás potrebuje ísť iným smerom. Ak si osvojíme postoj, že všetko je tak, ako má byť, že každý s nami putuje potrebný čas, dokážeme sa lepšie vyrovnať s touto stratou.

Niekedy sa snažíme udržať ľudí v našich životoch za každú cenu

Vyjadrila by som to pomocou analógie o potrubí.

Ak sú všetky časti nášho potrubia silné a nepoškodené, všetko funguje tak, ako má. Niekedy však prídeme na to, že naše potrubie je niekde deravé a tekutina uniká… Ako prvej sa chopíme náplasti a zalepíme túto dieru. Všetko zase pokračuje tak, ako predtým. Keď to však najmenej čakáme, potrubie praskne opäť – na tom istom mieste.  My zoberieme inú náplasť, z inej hmoty či od inej firmy a opäť sa tešíme, ako sme tento problém rýchlo vyriešili. Lenže, netešíme sa dlho. Opäť sa objaví diera, ktorá je samozrejme väčšia, ako bola tá predtým. My sme zúfalí a zoberieme niečo pevnejšie, o čom sme presvedčení, že vydrží. Možno, že vydrží dlhšie, ale pri zatĺkaní tejto diery porušíme inú časť potrubia. Takto sa to neustále zhoršuje. Potrubie síce chvíľu funguje, ale potom sme zase smutní, že nie a my vymýšľame neustále nové a nové náplasti. Vyčerpáva nás to…

Nedokážeme „lepiť“ diery donekonečna. Príde moment, keď musíme urobiť rázne rozhodnutie. Vymeniť deravé časti za nové, aj keď tie deravé máme radi…

Vždy si zoberme od ľudí len to najlepšie

Zabudnime na to, že sme sa hádali, zabudnime, že nám ublížili. Majme svojich bývalých „spolucestujúcich“ uložených vo svojom srdci s rešpektom, pretože nás veľa vecí naučili a to je to najdôležitejšie. Keby sme mali myslieť stále na zranenia, ktoré nám zostali, boli by sme navždy zviazaní. Takto sme voľní a môžeme ísť ďalej. Zase raz niekoho stretneme, ľudí, ktorí tu budú chvíľu, iní tu budú možno roky.

Prednedávnom som stratila jedného „spolucestujúceho“, o ktorom som si myslela, že bude pri mne kráčať do konca môjho života. Bolo to pre mňa ťažké. Najviac mi pomohol postoj, že všetko, čo sa deje, má svoj zmysel a záleží iba odo mňa, ako sa k tomu postavím a čo z toho vyťažím. Veľakrát si vytváram bolesť sama – keď očakávam. Toto je pre mňa ďalším poučením. Potrebujem sa zamerať na momentálne chvíle a prestať očakávať, ako bude môj život vyzerať a kto bude ním kráčať so mnou.

Pomáha mi taktiež povedať si nahlas: …(meno), ďakujem ti, že si bol v mojom živote. Ďakujem ti za všetky užitočné veci, ktoré som sa pri tebe naučila. Teraz som sa rozhodla ísť ďalej.


TEST: Reflexia vašej reality

Chcete vedieť, ako ste na tom momentálne vy? Urobte si večer test. Pred spaním si zrekapitulujte svoj deň. Ak potrebujete, zapíšte si to na papier.

Koľko minút ste strávili:

  • spomínaním na pekné spomienky z minulosti
  • prezeraním starých fotografií, spomienkových predmetov
  • spomínaním na negatívne emócie, zážitky
  • na miestach, kde ste sa v minulosti cítili príjemne

Tieto minúty vám podajú správu, ako ste na tom…


Zažili ste niečo podobné? Stratili ste niekoho vám blízkeho?

Ako ste sa s tým vyrovnali?

Dokázali ste sa posunúť vpred alebo sa ešte stále obzeráte do spätného zrkadla?

Petra Kaločayová pre RealWoman

Vôňa priateľstva

Na našom sídlisku neboli v mojom veku žiadne deti a tak, kým som nespoznala nových kamarátov v škole, hrávala som sa väčšinou sama. Vymyslela som si svojich vlastných imaginárnych kamarátov, s ktorými bola zábava po celý deň. Mamu to až tak neznepokojovalo, keďže som si pýtala na večeru viac krupicovej kaše a celú som zjedla. Lebo som kŕmila „akože“ aj svojich kamarátov z tajomného lesa.

Nedávno ma mamina prichytila opäť so širokým úsmevom, ako sa s niekým rozprávam v obývačke, hoci na stole som mala len notebook. Na jej prekvapenie sa z neho usmievala kamarátkina tvár.

Technológie priniesli do nášho sveta niečo nové, nepoznané. Stačí mať len chvíľu času a už nás spoja s niekým, kto sa nachádza na konci sveta. Alebo s vašou spriaznenou dušou, s ktorou nemôžete vybehnúť po práci na lahodnú kávu do vašej obľúbenej kaviarničky na rohu ulice. Ako za starých čias by ste sedeli pri tom mierne kývajúcom stolíku, pozorovali cez sklený výklad uháňajúcich ľudí, a popritom rozoberali podstatné aj nepodstatné maličkosti. Ladíte na rovnakú vlnovú dĺžku, ale už nežijete v rovnakom meste. Technika síce pokročila, žiaľ ešte nás nevie teleportovať niekoľko stoviek kilometrov.

Existujú názory, že sociálne siete kazia priateľstvá. Dokonca raz niekto napísal, že tie vzťahy, o ktorých si myslíme, že sú skutočné, môžu byť len akousi imaginárnou bublinou. Namiesto toho, aby sme sa stretli v reálnom svete, spájame sa v tom nereálnom. Každý má príležitosť starať sa o svoje priateľstvá spôsobom, aký považuje za správny. Mne sa skôr zdá smutné, keď sa nestaráme o svoje vzťahy vôbec.

V kuchyni to rozvoniava po čučoriedkovom koláči, ktorý som práve dopiekla. Zapínam malý počítačový zázrak a už rozoberám na obrazovke kuchárske umenie s kamarátkou cez Atlantik. Nemôže ho síce ochutnať, ale aspoň som ju navnadila na pečenie a zistila, že o mesiac konečne priletí na Slovensko. O hodinu sa vyberiem von na ďalšiu návštevu s koláčom na tanieri. Kamarátka z vysokej býva o ulicu ďalej, nebudem si s ňou predsa písať cez chat. A okrem toho, bola by škoda, keby som ten báječný koláč jedla za tými „internetovými oknami“ sama.

Alena Gnidiak pre RealWoman

Ako sa zaľúbiť naveky

Hneď ako som tento príbeh dočítala, vedela som, že ho musím posunúť ďalej. Tento príspevok je z blogu The Bold Life (Smelý život) od Tess Marshall. Autorka je spíkerkou, krotiteľkou strachu, posadnutá šťastím, odvážna a statočná.  Jej blog je šťavnatým mixom inšpirácie, spirituality a osobného rozvoja.  Je autorkou E-Booku „Peace, Love, and Connection” („Mier, láska a spojenie”). Inšpiráciu možno nájsť aj v jej príbehu, ktorý sa v jeho začiatkoch nijako nelíši od situácie v mnohých mladých rodinách. Odhodlaná žiť, nie iba prežívať, sa rozhodla so svojím životom a jej prístupom k nemu niečo robiť. A ako to dopadlo? Viac vám napovie jej životný príbeh.

14. januára sme mali 40. výročie svadby. Mala som iba 17, keď som sa vydávala a bola som v druhom stave. Keď som mala dvadsaťdva rokov, bola som už matkou štyroch malých dievčat, pretože moje tretie tehotenstvo boli dvojičky.

Okolnosti stáli proti nám. Prvých desať rokov bolo plných dramatických udalostí a nepríčetného správania. Objavovali sa aj myšlienky, že by sme každý pokračovali vlastnou cestou. V hĺbke duše sme však vedeli, že by sme tak nikdy neurobili.

Vedeli sme, že by mala existovať schodnejšia cesta. Jeden z našich priateľov nám navrhol, aby sme sa obrátili na profesionálnu pomoc. Prekonali sme strach zo zmeny, z reality, strach z nás oboch a nakoniec aj strach požiadať o odbornú pomoc.

V roku 1982 sme si najali opatrovateľku detí na každú stredu večer. Museli sme dochádzať 45 minút do mesta, kde sme mali hodinu s terapeutom a platili sme za ňu 50 dolárov.

Boli sme pripravení na zmenu, prestali sme sa obviňovať a prevzali sme zodpovednosť za seba samých. Rozhodli sme sa vidieť to dobré, i to zlé. Terapeut nám dával domáce úlohy a nevynechali sme žiadne sedenie.

Tajomstvom láskyplného vzťahu je urobiť všetko pre to, aby sme do budúcnosti vykročili s láskou a v mieri.

Naučili sme sa, ako odstrániť emocionálne bariéry, objaviť v nás naše skutočné ja a odstrániť chvíle tichej domácnosti. Namiesto potreby mať vždy pravdu, sme sa rozhodli byť šťastní. Naučili sme sa byť dobrými priateľmi. To najdôležitejšie bolo naučiť sa odpúšťať.

Dnes vieme, ako úspešne spolupracovať a byť spolu. Vieme, ako dať tomu druhému priestor a ako si dôverovať. Vieme sa spolu baviť a zažívame spoločné dobrodružstvá.

Tiež sa hádame, obviňujeme, hneváme na seba, odpúšťame si a začíname odznova. Keď nám je dobre, oslavujeme. Naučili sme sa cítiť sa dobre. Ostatné je príliš vyčerpávajúce.

Nasledujúce tipy, ktoré Tess Marshall nazbierala počas svojho manželstva, vás naučia ako budovať a mať dlhý a zdravý vzťah.

Láskavosť vytvára pôdu pre lásku.

Rozhodnite sa byť milý. Každé ráno vstávajte s láskou, hľaďte na toho druhého láskyplným pohľadom. Láska je voľba. Čím viac lásky rozdáte, o to viac lásky budete cítiť.

Vzdajte sa strachu.

Láska znamená vzdať sa strachu. Naučte sa partnerovi veriť a spoľahnúť sa na neho. Uvedomiť si, kedy zvýšiť hlas a kedy ho stíšiť. Otvorte si srdcia a ponúknite jeden druhému istotu, tak narastie vaša vzájomná dôvera.

Váš partner nie je zdrojom vašej bolesti.

Ste na 100% zodpovedná za váš vzťah. Ak je váš partner na vás agresívny alebo vás týra, je to vaša voľba, že ste s ním. Vyhľadajte pomoc a urobte, čo musíte. Neobviňujte sa a prevezmite zodpovednosť.

Sústreďte sa na zmenu svojich vlastných zlozvykov.

Hnevajú vás na vašom partnerovi úplné maličkosti? Sústreďte sa na seba. Vzdajte sa kritických myšlienok. Pridajte slová „tak ako ja” ku každej kritickej poznámke, ktorú svojmu partnerovi hovoríte. Napríklad, „Ješ príliš rýchlo” sa zmení na „Ješ príliš rýchlo, tak ako ja”.

Vyberte si odpustenie ako spôsob života.

Myslite na seba ako na človeka, ktorý odpúšťa. Staňte sa ním. Nemôžete zažiť lásku, ak sú vaše srdce a myseľ plné nenávisti. Vzdajte sa hnevu a bolesti z minulosti. Nie je možné prežívať láskyplný vzťah bez odpustenia. Je to nemožné! Premeňte ťaživosť na požehnanie.

Vytvorte ducha jednoty.

Naučte sa pýtať a dávať lásku. Dávajte viac, než dostávate. O čo viac lásky sa spoločne delíte, o to viac lásky máte. Všetky vaše činy nasmerujte k láske. Verte, že to najlepšie len príde.

Vytvorte si priestor pre intimitu a sex.

Vypnite televízor a strávte spolu plnohodnotný čas. Intimitu by sme mohli opísať ako „schopnosť sa otvoriť a ukázať svoje skutočné ja”. Keď si vo vzťahu vytvoríte intimitu, sex je naplnený láskou a má zmysel.

Vyhľadajte pomoc.

Ak vám tieto tipy pripadajú príliš zložité, vyhľadajte odbornú pomoc. Nepoužívajte peniaze ako výhovorku. Hoci by ste mali čistiť aj záchody alebo zbierať smeti, aby ste zarobili peniaze navyše, urobte to. Vaše manželstvo za to stojí. Naučte sa vážiť si manželstvo nad všetko ostatné, nikdy nedovoľte, aby sa rozpadlo alebo zomrelo.

Z vlastnej skúsenosti viem, že o vzťah sa treba starať, ako o malé dieťa. Vyžaduje si neustálu pozornosť, podporu a trpezlivosť. O to viac, keďže dobre fungujúca rodina je základom pre výchovu detí, teda našej budúcnosti, ako aj budúcnosti celej spoločnosti. A čo iné nám urobí väčšiu radosť ako šťastný detský smiech :).

Oslovil vás tento príbeh? Podobá sa príbeh Tess Marshall tomu vášmu? Máte aj iné tipy, ako si v partnerstve udržať lásku a harmóniu?

Veľmi nás poteší, keď sa o tom s nami podelíte.

Zuzana Jančoková pre RealWoman