realwoman_singletasking

Multitasking znižuje vašu inteligenciu

.

Standfordská univerzita robila výskum a zistila, že ľuďom, či už mužom alebo ženám sa znižuje IQ, keď sa snažia multitaskovať (vykonávame viac úloh naraz). Multitasking si práve ženy častokrát prisvojujú ako svoju prednosť. Vraj vieme robiť dve alebo niekoľko vecí naraz. Výskum dokázal, že multitasking neexistuje. Ženy len vedia jednoducho robiť veci a meniť úlohy rýchlejšie ako muži.

Tak, ako nevieme myslieť na dve veci či myšlienky naraz, tak nevieme ani robiť dve veci naraz. Len si to myslíme, lebo to robíme veľmi rýchlo. Nevšimli sme si, že v čase aj tak buď robíme jedno, alebo druhé. Nevieme však oboje robiť naplno a aj naraz, hoci zmena aktivity môže byť len v sekundách. Vieme medzi aktivitami vraj veľmi rýchlo prepínať. A tam nastáva ten problém. Výskum to neodporúča, lebo vraj z toho hlúpneme.

“Keď sme v situácii, keď k nám prichádzajú informácie z niekoľkých zdrojov z okolitého sveta alebo z našej pamäte, nedokážeme určiť a vybrať to, čo je skutočne relevantné pre náš súčasný cieľ.”  hovorí profesor psychológie, pán Wagner, “Zlyhanie identifikácie priorít znamená, že ste boli spomalení týmito nepodstatnými informáciami.”

Keď multitaskujeme, vždy jedna činnosť trpí na úkor tej druhej. Ak napríklad pri varení telefonujete, tak sa nikdy naplno nesústredíte ani na telefonát, ani na varenie. Keď sa chcete sústrediť na to, čo hovoríte, na chvíľu prestanete s varením. A keď vám niečo prihára na sporáku, tak sa nesústredíte na rozhovor. Jedno ani druhé však nerobíte naplno, trvá to väčšinou dlhšie, alebo to ovplyvní výsledok, či už kvalitu konverzácie, alebo kvalitu varenia. A neužívate si to, lebo sa náhlite a iba bezmyšlienkovite určitú činnosť vykonávate. V konečnom dôsledku nám to trvá dlhšie a to ponáhľanie nám vytvára podvedomý stres. Iba jednu aktivitu totižto vieme robiť v jeden moment úplne na 100%. Každá z nás má takýchto príkladov v živote nesmierne veľa.

Prečo sa tým vôbec zaoberať?

.

1. Multitasking nás učí zlým návykom

Prvý dôvod je ten, že nám multitasking znižuje našu inteligenciu tým, že podporuje návyk prerušovať a nedokončovať aktivity a úlohy. Sústredenosť a kvalita práce tak klesá. Nezískame ani čas navyše, lebo v konečnom dôsledku nám to trvá dlhšie, len si myslíme, že sme rýchlejší, lebo rýchlo meníme úlohy a zacielenie pozornosti.

Je to, ako by ste bežali beh na 100 metrov a v strede behu si zmyslíte, že sa napijete vody. Prospeje to výsledku? Asi nie, spomalí vás to, zníži to vaše vypätie síl a naruší to vašu koncentráciu. Určite dobehnete do konca, ale nie ako prvá a určite nie s najlepším možným časom či osobným rekordom. A navyše z toho asi pravdepodobne nebudete mať pocit eufórie, nadšenia a radosti, lebo ste nemohli dať svoj najlepší výkon a užiť si silu energie, ktorá sa pri 100-percentnom výkone vytvorí.

A takto sa v živote multitaskingom ochudobňujeme o plnohodnotné momenty, progres a schopnosť byť stopercentne prítomná a sústredená na jednu aktivitu. Má to niečo do seba.

2. Multitasking nám nepomáha vytvárať viac hodnoty a kvality

Druhým dôvodom, prečo by ste mohli zvážiť tento prieskum a myšlienky, je ich zásadný vplyv na váš time manažment – keď máte pocit, že neviete, ako ubehol deň a vy ste vôbec nestihli to, čo chcete, alebo ste zo svojej práce vystresovaná, nestíhate a ste zasypaná povinnosťami, tak riešením nebude multitasking, ale single tasking (vykonávanie jednotlivých úloh postupne). Uvedomíte, že ak chcete niečo robiť na 100%, vložiť sa do toho na 100% a mať aj výsledok na 100%, musíte sa na to na 100% sústrediť. Odskakovanie, prerušovanie činnosti, zmena toku energie tomu vôbec nepomáha.

Celý single tasking je založený na tom, že si stanovíte úlohy či činnosť a vykonávate iba jednu úlohu, pre ktorú si vyhradíte aj presný časový úsek, počas ktorého ju zrealizujete. V tento časový úsek, nebudete vykonávať nič iné, iba tú úlohu a nezmeníte činnosť, dokým nedokončíte úlohu.

Ak som si napríklad počas dňa vyhradila čas 3 hodiny na písanie knihy, tak počas tohto času bude môj mobil vypnutý, nebudem chodiť na Facebook a nebudem čítať svoje emaily. Každé takéto odbehnutie k inej činnosti narušuje váš tok energie a sústredenosti. Oveľa dlhšie vám trvá sa vrátiť naspäť k pôvodnej úlohe a to je dôvod, prečo multitasking trvá aj tak dlhšie.

Ak ste so svojimi deťmi, tak sa im venujte na 100%. Deti to nesmierne cítia, keď ste pri nich iba fyzicky, ale nie ste prítomní, ako sa hovorí, duchom. Vlastne tam skutočne nie ste, lebo vaša sústredenosť je rozštiepená.

Poznáme to aj v partnerstvách, kde pri všetkých povinnostiach a rýchlom životnom štýle, zostane málo času na vzájomné rozhovory. A aj tak sa nie vždy vieme dostať zo svojich hláv, riešime, čo sa deje v práci alebo sme na mobile, či druhého partnera nepočúvame aktívne. Každý to už zažil, keď ste sa s niekým rozprávali, ale vedeli ste, že ten druhý vás vlastne nepočúva, iba tam je fyzicky, ale nie je plne prítomný. To je multitasking, resp. porucha sústredenosti v priamom prenose v našich vzťahoch. Multasking zrýchľuje vašu myseľ a to prispieva k jej preťaženosti, napätiu a nepokojnosti.

Keď príliš multaskujete, tak sa narúša vaša sústredenosť a má to vplyv na kvalitu vašej práce,  vzťahov, zdravia a života.

3. Multitasking nás uväzňuje v našej mysli

Multitasking má väčšiu tendenciu držať nás v našej mysli viac než v prítomnosti. Multitasking si vyžaduje veľké zapojenie mysle a uniká nám prítomný okamžik a zážitok ako taký. Nevieme si to jednoducho vychutnať, nemáme čas pozorovať, vnímať, vychutnávať si to a prežívať to celým naším bytím. Tam vzniká stres a život nám uniká pomedzi prsty.

Ako sa oslobodiť od multitaskingu

  1. Jednoducho s ním prestaňte. Na každú úlohu a činnosť si vyhraďte samostatný a vymedzený čas a naplno si to vychutnajte. Život bude pokojnejší a radostnejší.
  2. Robte single tasking- vykonávajte jednu úlohu v jeden moment, nie viac a neprestaňte s ňou, kým ju nedokončíte. Single tasking buduje disciplínu.
  3. Buďte na 100% prítomná, keď niečo robíte, nerozptyľujte sa inými aktivitami a úlohami. Eliminujte možné rozptýlenia (vypnite zvonenie na mobile, zavrite okno s emailami alebo Facebookom, upovedomte kolegov alebo partnera, zavrite sa do samostatnej miestnosti atď.) a vytvorte pre seba ničím nerušené prostredie.
  4. Začnite cvičiť jogu a naučte sa koncentrácii, lebo pri cvičení nemáte šancu riešiť niečo iné, ale iba svoje telo.
  5. Začnite spievať, lebo spev vás tiež núti byť tu a teraz, aby ste zaspievali všetky tóny. Skvelý tréning a radostná aktivita :).
  6. Menej je viac aj v tomto prípade. Keď naraz robíte menej, vytvoríte viac radosti, hodnoty a väčšiu kvalitu.
  7. Čas je jediná komodita, ktorá sa nedá kúpiť a vrátiť späť. Neoberajte sa o čas a zážitok kvôli multitaskingu. Začnite žiť tu a teraz a vychutnávajte si to, čo robíte.
  8. Meditujte viac, aby ste vedeli vyčistiť myseľ, zharmonizovať telo a napojiť sa na svoju dušu.

Čo si myslíte vy? Teším sa na vaše komenty,

Katarina Zacharová

.

.

RealWoman_ prekonaj limitacie

Čo vás sabotuje v realizácií vašich snov a cieľov?

.

Napadlo vám niekedy, že všetko by mohlo ísť ľahšie a s väčšou radosťou?

Čo, ak nemusíte toľko bojovať s veternými mlynmi? Čo, ak vaše sny ciele a sny sú na dosah, len neviete, ako sa k nim dostať? Čo, ak všetky vaše strachy a obavy, vlastne nie su reálne? Čo, ak by ste naplno uverila v to, že si zaslúžite svoje sny a máte na to, aby ste ich dosiahla?

Zmenilo by sa niečo?

Verte mi, že by sa zmenilo ÚPLNE VŠETKO!

Ciele a sny nie sú od nás fyzicky ďaleko alebo nedosiahnuteľné, ale my sme od nich vnútorne vzdialené.

Akoby medzi nami bola nevideľná sklenená stena cez, ktorú sa nevieme dostať alebo priepasť, ktorú nevieme prekročiť. Vidíme ich víziu, túžime po nich, pracujeme na nich, ale akoby sme sa k nim ťažko alebo vôbec nevedeli dostať.

Poznáte to? 

Keď niečo v živote ide veľmi ťažko, situácie a lekcie sa opakujú, točíte sa v začarovanom kruhu a stagnujete, máte málo energie, neveríte si, veríte v nedostatok, cítite sa malé, tak to nie je preto, lebo to tak má byť, či to tak je, lebo taká ste alebo je to váš osud. NIE!

Je to preto, lebo máte v sebe limitácie a strachy, ktoré sabotujú vaše snahy uspieť, byť šťastná a slobodná! 

Najväčšie limitácie nie su okolo nás. Nie sú to okolnosti, ľudia, podpora alebo peniaze. Najväčšie limitácie sú totižto skryté v nás. Sú to naše emocionálne alebo mentálne bloky.

Najsilnejšie sú emocioniálne bloky a sú v nás veľakrát uschované až z detstva. Nevieme o nich, zabudli sme na ne a oni potichu riadia, ovplyvňujú a limitujú naše rozhodnutia, postoje a činy v živote a úspechu. Keďže sme ich vytvorili my, tak jedine my ich môžeme odstrániť.

A ak žijeme s podvedomými limitáciami, tak nevieme dosiahnuť náš najvyšší potenciál, sny, slobodu a radosť, lebo prívod životnej energie a riešení je blokovaný.

Dosahujete maximum svojho potenciálu alebo žijete svoje minimum?

Možno už dlhšie hľadáte alebo chcete:

  • zmenu v práci,
  • začať svoje vlastné podnikanie,
  • novú lásku a romantický vzťah, 
  • viac cestovať a byť flexibilná, 
  • zarábať viac peňazí svojimi talentami,
  • svoj vlastný domov, 
  • byť odvážnejšia a viac si dôverovať, 
  • zlepšiť vzťahy s niekým zo svojej rodiny alebo priateľov. 
Čo je to, čo najviac chcete, čo si najviac želáte? 

Darí sa vám to realizovať tak, ako by ste chceli? 

Mnohí ľudia zostávajú iba pri chcení, dúfaní a túžení, lebo si myslia, že to stačí na to, aby sa to zrealizovalo. Nestačí to! 

Americká moderátorka, Oprah Winfrey, raz povedala veľmi pravdivú vetu, s ktorou sa úplne stotožňujem: 

“Jednu vec viem úplne naisto, v živote nedostaneš to, čo chceš alebo v čo dúfaš. V živote vždy dostaneš to, v čo veríš.”

 Aká silná je vaša viera v seba a v svoj sen?

Zistite to hneď teraz. Ruku na srdce a teraz si úprimne zodpovedajte tieto otázky:

Ak túžite po novom partnerovi …

  • Veríte, že ho môžete nájsť? Veríte, že si ho zaslúžite? 
  • Veríte, že vás bude chcieť taký muž, po akom vy túžite? 

Ak chcete mať viac klientov a zarábať viac peňazí … 

  • Veríte, že to dokážete? Že je tam veľa klientov? 
  • Veríte, že ste dobrá predajkyňa? Veríte v produkt/službu? 

Ak si chcete zarábať na živobytie svojimi talentami …

  • Veríte v to, že môžete zarobiť peniaze vašimi talentami? 
  • Veríte, že sa dokážete uživiť? Veríte, že ste schopná? 

Ak hľadáte novú prácu … 

  • Veríte, že môžete nájsť niečo lepšie?
  • Veríte, že ste šikovná a budete mať veľa príležitostí? 
  • Veríte, že sa nestratíte a môžete byť prínosom aj niekde inde? 

To v čo veríte, sa bude realizovať.

Ak si neveríte a pri odpovediach na otázky ste pocítili neistotu, nedôveru, slabosť, bolesť, strach, tak sa prejavili vaše existujúce limitácie. A tieto limitácie už nejakú dobu sabotujú váš úspech, šťastie a realizáciu snov a cieľov.

Každá z nás má právo žiť život, po akom túži, ale mnohým sa to nedarí, lebo akceptujú ideu, že nie su dosť alebo na to nemajú, a nehľadajú príčinu – dôvod, prečo sa to nerealizuje. Príčinou sú naše emocionálne a mentálne limitácie.

Sú dôvodom, prečo sa vám nedarí, prečo trpíte, prečo sa na valia problémy, prečo ste unavená, prečo ste zacyklená a mohla by som pokračovať, ale by viete, čo je to, čo vás teraz najviac trápi, obmedzuje a bolí.

Keď sa oslobodíte od svojich limitácií, tak:

  • pocítite nové nadšenie a motiváciu
  • začnete s ľahkosťou dosahovať svoje ciele
  • začnete viac a s radosťou konať 
  • pocítite viac vnútornej slobody a sily
  • naplní vás nová energia a vitalita
  • budete vedieť, ako prekonávať výzvy
  • pochopíte, že vy ste zdrojom pozitívnej zmeny
  • zažijete momenty vyššieho prepojenia a podpory

Už dlho sa zaoberám tým, ako pomôcť ženám a mužom žiť slobodnejšie, bez limitácií, s radosťou a ľahkosťou realizovať svoje ciele a sny. A aj vďaka svojej vlastnej skúsenosti, som prišla na to, ako sa to dá a

pripravila som pre vás 12 krokov, ako sa oslobodiť od limitácií a strachov, realizovať sny a žiť slobodne!

S nadšením vás pozývam pozrieť sa a pripojiť sa do môjho nového online programu: PREKONAJTE LIMITÁCIE A REALIZUJTE SNY, ktorý spúšťam v uvádzacej fáze a môžete ho absolvovať iba za 50% z oficiálnej ceny, ak sa prihlásite do 19.8.2016. 

Všetky informácie o obsahu a priebehu programu nájdete tu >>

Áno, bude to chcieť prácu na sebe, bude to chcieť akciu, bude to chcieť odvahu a odhodlanie nazrieť do svojho vnútra. Ja vás tým však KROK PO KROKU prevediem. Stojí to však za to. Na konci programu budete vedieť, že dokážete čokoľvek, do čoho sa pustíte!  Bude cítiť väčšiu slobodu. A to, na čom ste tak dlho pracovali, k vám príde oveľa rýchlešie (lebo sa uvoľní cesta)! 

Nemyslíte, že je čas žiť to, čo si zaslúžite s ľahkosťou a radosťou a ukázať to najlepšie vo vás?

Katarína Zacharová

.

.

RealWoman-preco sa sabotujeme

Prečo stagnujeme a samy seba sabotujeme?

.

Cítite sa aj vy tak občas, akoby ste šliapali naplno na pedále bicykla, ale nehýbete sa z miesta?

Nedávno som sedela na káve s kamarátkou. Rozprávali sme sa o všeličom. O jej novej láske, rodine a podnikaní. Hovorila mi o tom, ako chodí na obchodné stretnutia, má z nich skvelý pocit a má ich dostatok. Zistila, že okrem biznisu, vždy aj nejako pomôže, ale na konci neuzavrie obchod, ako to zvykla robiť predtým. Vraj teraz, ako začala v sebe prebúdzať ženskú energiu, tak už nevie „urobiť taký silný ťah na bránku”. A vyhodnotila to tak, že príliš veľa ženskej energie bude príčinou jej stagnácie v biznise.

Stáva sa aj vám, že ak sa vám nedarí alebo sa neviete pohnúť z miesta, tak hľadáte vinníkov všade okolo vás alebo niečo, či niekto iný by mal byť za to zodpovedný? Možno je málo klientov, záujmu, peňazí, podpory, nástrojov…

V momente, keď obviníte niečo, niekoho z toho, že sa vám nedarí, odovzdávate im svoju slobodu a silu, a tak sa ešte viac zamotáte a oslabíte sa.

Podstatné je  opýtať sa seba samej: „Prečo sa mi nedarí? Prečo neuzavriem obchod? Prečo neurobím krok vpred? Prečo stagnujem? Čoho sa bojím?” A pozrieť sa veľmi úprimne do hĺbky svojho vnútra a počúvať odpoveď. Odpoveďou na to PREČO, je vaša limitácia.

Nakoniec sme sa s kamarátkou dostali k podstate. Našli sme to prečo, ktoré je v nás veľakrát ukryté a veľmi hlboko. Nechceme ho vidieť, ani počuť, bojíme sa, čo to je. Radšej si povieme sto afirmácii, ktorými „ohučíme“ náš vnútorný hlas, mentálne sa namotivujeme bez toho, aby sme načúvali našej duši, aby sme poznali skutočnú príčinu našej stagnácie. To však nikdy nefunguje dlhodobo. Onedlho sme naspäť tam, kde sme boli.

Na čo sme prišli? Čo bolo podstatou?

Posunúť sa v kariére, narásť v biznise, skúsiť niečo nové, isť do rizika, vždy znamená výstup z komfortu, ísť so svojou kožou na trh a možno aj zlyhať. Áno, možno v niečom aj zlyháme a toho sa bojíme najviac. A preto prešľapujeme na mieste. Bojíme sa, že to nevyjde tak, ako si predstavujeme. Bojíme sa, že nebudeme dosť dobré, nenaplníme očakávania. Bojíme sa, že urobíme chyby, že nás nebudú mať radi, že sklameme, atď. A táto myšlienka, ktorá vôbec nie je reálna a ani ešte vo fyzickom svete neexistuje, nás drží v komforte a tam, kde to poznáme. A tak stagnujeme, lebo sa bojíme rásť, prekročiť samých seba, lebo to možno bude trochu bolieť. 

To nemá nič so ženskou energiou, lebo inak by žiadna žena nerodila a evolúcia by zastala. Rodičia by prestali vychovávať a plodiť deti, keby očakávali, že to bude perfektné a že neurobia chybu. Vždy sa niečo nepodarí, lebo žiadna z nás nie je perfektná a dokonalá.  V každom momente nášho života robíme iba to najlepšie, čo vieme. Je prirodzené, že vekom, skúsenosťami, zážitkami a časom, vieme viac, ak sme ochotní sa učiť a poučiť aj z chýb. Nikto to na svete neurobil inak, každý si to prechádzame rovnako, len niektoré z nás sa rýchlejšie učíme a sme ochotné sa aj popáliť.

Chyby, zlyhania, pády, nedostatky sú súčasťou rastu a vývoja, nedá sa to urobiť bez nich, lebo by sme sa nikdy neposunuli z miesta. Chýbal by nám nástroj na to, ako sa zlepšovať. Umožňujú nám rásť, zlepšovať sa, zreflektovať sa, zmeniť smerovanie, urobiť nové rozhodnutie.

Dovoľte si teda aj pochybiť, keď sa to stane. Odpustite si to a pomätajte si, že ste robili to najlepšie, čo ste vedeli, že máte ďalšiu šancu to urobiť lepšie, že život chce, aby ste rástli. Vždy, keď sa vám niečo nepodarí, tak sa na chvíľu zastavte, spracujte smútok, sklamanie, pocit viny a sama sebe povedzte, že si tu a teraz dávate novú šancu to urobiť ešte lepšie a že ste vďačná, že sa stále niečo učíte.  

Všetko, čo stojí a nerastie, zomiera. A preto nás to tak bolí. Je lepšie robiť to, čo vás baví a dáva vám to zmysel aj s chybami, ako to nerobiť vôbec, stáť na jednom mieste a žiť v smútku. 

Nadýchnite sa, odvážte sa a vykročte do akcie, ostatné sa naučíte a dotvoríte na ceste. Vylepšujeme sa predsa celý život :).

A ak by ste s tým chceli viac pomôcť, prihláste sa na môj webinár AKO PREKONAŤ LIMITÁCIE A REALIZOVAŤ SVOJE SNY A ZÁMERY, ktorý sa uskutoční na budúci týždeň v stredu dňa 10.8. o 20:00 hod. Registrácia je zdarma tu>>

Niekedy, keď idem s kamarátkou na kávu, tak aj koučujem. Vlastne, jedna druhú takto bežne koučujeme a pomáhame si. Ak by ste chceli mať takúto koučovaciu kávičku a individuálny čas mať so mnou, pozrite sa sem, aké máte možnosti >> 

Krásny a slnečný deň,

Katarína Zacharová

.

.

Vaše talenty a silné stránky sú hnacím motorom vášho úspechu

Poznať svoje talenty a silné stránky, znamená vedieť, na čo sa potrebujete vo svojom živote sústrediť, aby ste vytvárali čo najväčšiu pridanú hodnotu. A hlavne, aby ste mohli byť úspešná vo svojej práci alebo podnikaní – a to s radosťou a najmenším úsilím.
Robiť to, čo vás baví a v čom ste naozaj dobrá, vás naladí na vašu vlastnú frekvenciu energie a začínate vibrovať vo svojej prirodzenej dynamike. Nadobudnete vnútorný pocit, že ste na správnom mieste, v správnom čase a do svojho života bez veľkej námahy priťahujete tie najlepšie veci, nové príležitosti, viac financií a úžasných ľudí. Všetko, akoby išlo ľahko, všetko vám zrazu dáva zmysel. Akoby ste chytili ten správny signál v rádiu a konečne počujete zreteľne, jasne svoju obľúbenú stanicu.

Poznáte tento pocit? Chceli by ste mať tento pocit?

Všimla som si, že sú dve skupiny úspešných ľudí. Prvú skupinu tvoria ľudia, ktorí dosahujú veľké výsledky a úspechy, ale táto práca ich nenabíja energiou, cítia sa po nej skôr unavení a musia vynaložiť veľké úsilie, aby neustále rástli a dosahovali ešte lepšie výsledky. Veľmi často sa cítia vyčerpaní, v strese a majú stavy „vyhorenia”. A to je dôvodom, prečo ľudia v prvej skupine veľmi zriedka svojím životom a prácou inšpirujú iných alebo majú pozitívny vplyv na svoje okolie.

A potom je tu druhá skupina úspešných ľudí, ktorí vytvárajú veľkú hodnotu, vyvíjajú sa, sú úspešní a dosahujú výborné výsledky. Práca ich nesmierne baví a nabíja energiou, ide im ľahko a od ruky a akoby k nim všetko prichádzalo samo, bez veľkého úsilia. Majú pocit, akoby ich niekto platil za to, že robia to, čo ľúbia. Ľudia tejto skupiny inšpirujú tým, že z nich cítite nadšenie, naladenie a radosť z toho, čo robia a ich výsledky a život sú inšpiráciou. Svojím príkladom a prácou pozitívne ovplyvňujú život iných ľudí, a to nielen ich produktmi, službami, ale aj osobným posolstvom.

Ak by ste chceli byť úspešné, aký úspech by ste si vybrali?

Možno už aj tušíte alebo si kladiete otázku, aký je rozdiel medzi prvou a druhou skupinou. Rozdiel je v tom, že prvá skupina úspešných ľudí robí aktivity a úlohy, ktoré sa časom a praxou NAUČILI robiť veľmi dobre. Na rozdiel od druhej skupiny, v ktorej ľudia POZNAJÚ svoje talenty a silné stránky a sústredia sa na ich rozvoj a aktívne ich POUŽÍVAJÚ v práci.

Vidíte ten rozdiel?

Ja som veľmi dlho nevedela, v čom som vlastne dobrá, v čom môžem vyniknúť a prispieť. Nepoznala som svoje talenty, a tak som si vybrala určité aktivity a úlohy, ktoré mi boli sympatické či perspektívne a naučila som sa ich robiť veľmi dobre, aby som mohla dosahovať nadpriemerné výsledky, ktoré si už konečne niekto všimne.

Keď som to docielila, bola som prekvapená, že stále necítim naplnenie a neviem, čo s tým robiť ďalej. A tak som pokračovala v procese učenia a cibrenia nových aktivít, s ktorými by som vyprodukovala výborné výsledky a zasa sa o kúsok vyšplhala po pomyselnom rebríčku úspechu a kariéry. Nadšenie a radosť boli občasné, a to po dosiahnutí dobrých výsledkov alebo keď ma ocenili, či zvýšili plat. Väčšinu svoj času som bola v strese, či to zvládnem, či nezlyhám, cítila som nepokoj a stále som sa porovnávala s ostatnými. Až kým neprišlo zlyhanie, „vyhorenie“ a ja som pochopila, že už takto ďalej fungovať nechcem.

ROZHODLA som sa robiť iba to, čo ma naozaj baví a vnútorne napĺňa. Chcela som vedieť, prečo som tu a mať víziu pre svoj život. Pochopila som, že ak chcem žiť plnohodnotný život, byť šťastná a cítiť naplnenie z toho, čo robím … ak chcem mať pocit, že som na správnom mieste, v správnom čase, musím robiť to, na čo mám nadanie, v čom som prirodzene dobrá a čo ma baví.

Každý z nás má dary a talenty, ktoré je potrebné nasledovať a naplno ich využívať, aby sme objavili svoju vnútornú silu, prebudili svoju dynamiku bohatstva a úspechu, mali víziu pre svoj život a naozaj vytvárali hodnotu pre svoje okolie, firmu, v ktorej pracujeme alebo aby sme mohli rozvíjať úspešné podnikanie.

Kde sa práve teraz nachádzate vy?

Robíte prácu, v ktorej využívate svoje talenty a dary? Alebo sa trápite, trpíte a práca vás nenapĺňa?

Poznáte svoje silné stránky? Chceli by ste založiť svoju kariéru alebo podnikanie na vašich talentoch a silných stránkach?

Chceli by ste byť úspešné v tom, čo robíte a cítiť pri tom nadšenie, naplnenie a prestať sa iba „predierať“ a stresovať?

Robte to, v čom ste naozaj dobré, čo vám ide hladko, akoby od ruky, dobíja vás to energiou, nadšením a cítite, že nie ste v žiadnej role, toto ste presne vy na správnom miesto a v správnom čase :). Objavte svoje talenty a silné stránky, neustále ich rozvíjajte a hľadajte prácu, firmu, príležitosti, projekty alebo podnikania, kde ich naplno môžete uplatniť. Vtedy ste a tvoríte najväčšiu pridanú hodnotu a ľudia okolo vás si to všimnú, lebo ich inšpirujete tým, čo a ako to robíte, lebo vyjadrujete presne to, kto ste.

Je neskutočne oslobodzujúce poznať svoje talenty a silné stránky, vedieť, prečo nás určité aktivity nebavia, bránia nám v dosiahnutí úspechu a radosti a naopak, prečo nás iné úplne nabíjajú energiou a úspech, akoby sme priťahovali. Šport je toho krásnym príkladom.

Môžete sa rozhodnúť, že budete profesionálnou plavkyňou. Pravidelným tréningom, odhodlaním a vytrvalosťou sa vytrénujete a naučíte sa tento šport robiť veľmi dobre. Dosiahnete prvé výsledky, úspechy a získate aj medaily. Vydriete si to, a ak chcete napredovať, musíte zabrať ešte viac. Nikdy však nebudete počuť slová: „Vy ste skutočný talent”. Dosiahnete svoj akoby pomyselný limit. Viete prečo? Lebo samy v sebe od začiatku buď necítite, alebo nemáte vieru, že ste výnimočná v tom, čo robíte. Na druhej strane, keby ste napríklad hrali basketbal a od začiatku cítite, že obrana, to je váš život a to je to, v čom ste najlepšia, trénovali by ste, rozvíjali tento talent a „makali“ na sebe s nadšením, určite by ste raz od svojho trénera, spoluhráčov alebo fanúšikov počuli: „Ona je skutočný talent”. Viac ako o počuť tie slová, je vedieť, že ten talent ste.

Dáva vám to zmysel?

Objaviť a používať talenty predstavuje prvý krok. Druhý krok je veriť vo svoje talenty. Tretím krokom je vedieť, ako tieto talenty, čo najlepšie využiť v skupine, vo svojom tíme, aby ste spolu fungovali ako harmonický celok a každý dal zo seba to najlepšie. Vedieť použiť svoje talenty v tímovej práci s cieľom dosiahnuť spoločný výsledok, je schopnosť vedieť, ako byť najviac prospešná celku.

Nečakajte, že príde niekto iný, kto to vo vás objaví. Začnite samy, spoznajte sa a budete môcť druhým ukázať, ako im dokážete prispieť. Nečakajte roky, kým si to všetko sama zistíte, prežijete, ale nájdite cestu a proces, ako to rýchlejšie rozpoznať.

A ak máte vlastných zamestnancov či svoj tím, alebo prijímate ľudí do práce, máte svojich biznis partnerov či spolupracovníkov v tíme, naučte sa, ako rozpoznať to najlepšie v nich, ako im pomôcť to objaviť a ďalej rozvíjať.

Ak chcete využívať svoj prirodzený talent pre svoj podnikateľský či kariérny úspech s menším úsilím a väčšou radosťou a znásobiť svoju pridanú hodnotu pre váš cieľ či víziu, pozývame vás na celodenný tréning Dynamika bohatstva.

Katarína Zacharová, Autorka a líderka organizácie RealWoman

PS: Pozrite si video ukážku tréningu Dynamiky bohatstva s Jánom Polákom

Dynamika bohatstva s Jánom Polákom (ukážka tréningu z RWF 2013) from RealWoman Fórum on Vimeo.

Zastavte sa na chvíľu, lebo život sa deje tu a teraz

Stalo sa vám, že ste si už povedali: „Prečo deň nemá viac ako 24 hodín?“ Máte pocit, že nič nestíhate a uniká vám toľko vecí? Deti rastú, my starneme, práca sa kopí a vy ani neviete, ako ubehol už ďalší rok. Niekedy sa cítime ako škrečok v klietke, ktorý behá na kolotoči, a nie a nie z neho vystúpiť. Dokedy to ešte takto zvládnete? Rok? Dva? Päť? Kým…?

Niečo podobné som zažila v poslednej dobe aj ja. Nič nové pod slnkom, že som si toho na seba nakládla príliš veľa. Ale aj ja mám len určitú „nosnosť“. S pribúdajúcimi povinnosťami stúpala priamou úmerou aj hladina kortizolu (tzv. stresový hormón) v mojej krvi, čo sa odzrkadlilo na mojej celkovej kondícii. Mala som pocit, že nevládzem, som unavená a večer som nemohla zaspať, pretože mi myšlienky blúdili k hromade úloh, ktoré som mala ešte pred sebou.

Premýšľala som nad tým, či existujú nejaké doplnky stravy, okrem kofeínu, ktorý som si pravidelne dopĺňala počas celého dňa, aby som ním doslova zaplátala a umlčala symptóm zvaný vyčerpanosť. A potom sa to stalo. Dozvedela som sa správu, ktorá ma donútila na chvíľu zastať a uvedomiť si pár vecí v mojom živote. Zomrel mi kamarát.

Pýtala som sa seba samej:

„Prečo si uvedomíme zmysel života najviac vtedy, keď sa priblížime k smrti?“

Vtedy som začala veľa rozmýšľať. Nad životom, nad mojimi prioritami, nad tým, čo je pre mňa naozaj dôležité, pretože dnes sme tu a zajtra nevieme.

Máme svoje sny, svoje túžby či priania. Koľko z nich sme si už splnili?

Čo z toho, čo milujeme robíme denne?

Uvedomila som si, že umenie správneho „time managementu“ nespočíva v tom, koľko toho za deň stihneme alebo koľko úloh naraz vyriešime, ale v tom, že vieme, ktoré sú pre nás naozaj kľúčové, teda dôležité.

Nie je nič horšie, ako keď zistíte, že váš „rebrík úspechu“, po ktorom niekoľko rokov stúpate po malých krokoch vyššie a vyššie, ste opreli o zlú stenu.

Viete si predstaviť, že by ste život, po ktorom túžite, žili už teraz?

Nemožné? „Nemožné je častokrát nevyskúšané“, povedal Walt Dysney a natočil prvý kreslený film :)!

Ak sa vám tento cieľ zdá veľký, rozmeňte ho na drobné a skúste si zodpovedať na tieto jednoduché otázky:

Ako by vyzeral váš ideálny deň?

Ktoré aktivity by ho napĺňali?

S kým by ste tento deň trávili?

Pomôže vám to pri identifikovaní toho, na čom vám v živote naozaj záleží a čo robíte radi.

Páčil by sa vám život, v ktorom by ste denne robili to, čo vás baví a napĺňa?

Čo vám v tom bráni začať už dnes?

Ktorý krok urobíte ako prvý?

Prajem vám, nech máte rebrík opretý o tú správnu stenu!

Lucia Stašeková pre RealWoman

7 krokov, ktoré vás dovedú k vášmu vysnívanému cieľu

Jedným z tajomstiev úspechu je túžba byť šťastný. Myslím si, že skutočný úspech sa spája s túžbou, že v živote chceme byť šťastní. Robíme veci, ktoré máme radi, žijeme a stretávame sa s ľuďmi, ktorých milujeme, chodíme do práce, ktorá nás napĺňa a určujeme si zmysluplné ciele, ktoré odrážajú naše hodnoty a záujmy. Každý z nás prišiel na tento svet s niečím, čím sa odlišujeme od ostatných. Talent, ktorý nám bol daný do vienka, nás predurčuje na to, aby sme boli výnimoční v tom, čo robíme a ak si precvičujeme akúkoľvek činnosť znova a znova, stane sa naším zvykom alebo zručnosťou. Pevná vôľa, chuť učiť sa a pracovať na sebe nám zase dodáva silu a odvahu dokázať to.

Ak chceme byť šťastní, musíme pre to jednoducho niečo urobiť. Jeden z najväčších starovekých gréckych filozofov Socrates povedal: „Kto chce hýbať svetom, musí najskôr pohnúť sám sebou“. Skúsme prestať len snívať a zamyslime sa nad tým, ako tieto zákonitosti fungujú v bežnom živote. Žiadne veľké veci totiž neprichádzajú zrazu, ani jednoducho. Chcú veľkú dávku trpezlivosti, snahy, pokory, zázemia a dôvery, že to dokážete. Z vlastnej skúsenosti viem, že ak si niečo veľmi želám a snažím sa urobiť pre to maximum, výsledok sa skôr či neskôr prejaví. Postupne začnú do môjho života prichádzať situácie a ľudia, ktorí mi pri tom pomáhajú alebo ma jednoducho len povzbudzujú. Samozrejme, že zmena nenastane zo dňa na deň, ale dopredu sa nikdy nevzdávam a verím si. Pocit, ktorý sa potom dostaví, stojí skutočne za to.

Vo všeobecnosti všetci úspešní ľudia veľmi radi snívajú. Predstavujú si svoju budúcnosť, aká by mala byť a každý deň pracujú na tom, ako sa k tejto vízii a vysnívanému cieľu dostanú. Na ceste za úspechom urobia ľudia správne aj nesprávne rozhodnutia, ale v každom prípade si veria, že každý krôčik, ktorý urobia, ich povedie smerom k ich vysnívanému cieľu. Počas tejto cesty dostávajú spätné väzby a signály, ktoré ich povzbudzujú v rozhodnutí, že idú tým správnym smerom. To, čo nám veľakrát bráni v úspechu, sú naše pochybnosti. Neistota sa pletie do nášho každodenného života, a preto treba oživiť v našom srdci lásku, nádej, vieru, radosť zo života a šťastie. Jednoduchý návod na zaručený úspech neexistuje, a ak chcete byť úspešní, musíte byť trpezliví a pracovať na sebe. Ďalšie tajomstvo úspechu spočíva vo vytrvalosti a s tým súvisí aj stanovenie cieľa.

Ako si splniť vysnívaný cieľ?

Predstavte si mapu, ktorú si sami vytvoríte. Na začiatku si zvoľte východiskový bod, kde sa práve nachádzate a váš vysnívaný cieľ. Stanovte si plán cesty a premyslite si jednotlivé kroky, ktoré potrebujete urobiť na to, aby ste sa k vysnívanému cieľu dostali. Určte si termín, kedy začnete, ale na dosiahnutí cieľa pracujte priebežne. Každý deň sa zamyslite nad tým, či vás to, čo robíte, posúva vpred. Buďte trpezliví, pretože príde niekoľko neočakávaných situácií, obmedzení a skúšok. Vtedy sa zastavte na najbližšej benzínovej pumpe, zoberte do ruky znova svoju mapu, popremýšľajte a keď cítite potrebu oddychovať, relaxujte. Potom si natankujte plnú nádrž energie a dobite baterky. Neváhajte požiadať aj o pomoc či radu skúsenejších. Návody na dosiahnutie úspechu nájdete na internete aj v knihách od viacerých autorov. Ja som sa inšpirovala najmä technikou Briana Tracyho, medzinárodného experta na sebazdokonaľovanie, a prispôsobila som si ju podľa intuície. Inšpirovať sa ňou môžete aj vy, príp. si ju môžete doplniť o vlastné kroky.

7 krokov, ktoré vám môžu pomôcť na ceste k úspechu a vysnívanému cieľu:

  • Cieľ musí byť konkrétny. Povedzte si v duchu, čo konkrétne chcete dosiahnuť.
  • Napíšte si svoj CIEĽ na papier. Ako hovorí Brian Tracy, dôležité pravidlo úspechu je: „Myslite na papieri“.
  • Zapisujte si všetky krátkodobé úspechy. To je dôležitý krok, pretože táto cesta môže byť náročná. A vy sa predsa nechcete dať odradiť. Podľa Briana sú prekážky to, čo vidíte, keď sa prestanete pozerať na svoj cieľ.
  • Presne popíšte, ako bude vyzerať splnenie vášho cieľa. Dosiahnete to, čo si viete predstaviť, a preto presne popíšte, ako sa budete cítiť, keď tento cieľ dosiahnete.
  • Stanovte si presný termín, kedy svoj cieľ splníte. Takto sa vyhnete nesplneniu alebo posúvaniu náhradných termínov.
  • Určte si dni, kedy si overíte, či ste na správnej ceste a nezabudnite sa motivovať pri dosahovaní vášho cieľa.
  • Tešte sa z toho, čo robíte. Víťazstvo úspechu je z polovice vyhrané, keď si človek zvykne na kladenie cieľov a ich dosahovanie. Robte to, čo milujete. A milujte to, čo robíte. Potom to pre vás nebude práca.

Aké úžasné je, ak sa nám podarí dosiahnuť to, čo sme si predsavzali. Vtedy môžeme zhodnotiť, či to všetko stálo za to. V skutočnosti je táto cesta veľmi vzrušujúca. Stanovením cieľa určujeme svoju budúcnosť, ktorá je krajšia, bohatšia, šťastnejšia a lepšia. Ak sme šťastní my, vníma to aj naše okolie.

Predstavte si, že ste úspešní v oblasti, ktorú ste si naplánovali a vizualizujte si všetko, čo táto situácia so sebou prináša. Je to skvelý pocit, však? Tento pocit môžete zažiť, a dokonca môžete zažiť aj oveľa viac. Stačí, ak sa vzdáte vecí, ktoré vám v tom bránia. Vnútorné bariéry, ktorá nám bránia v úspechu, sú napr. strach alebo obava z neúspechu, nedostatočná sebadôvera, nedostatočné sebavedomie, vytrvalosť či nedostatočná aktivita, negatívne očakávania alebo myšlienky, príp. nesprávne načasovanie.

Ale nezabúdajte, že strojcom svojho šťastia ste vy sami! Želám vám veľa šťastia na ceste za vaším šťastím a úspechom! Za to všetko, čo je krásne vo vašom živote, nezabúdajte neustále ďakovať.


ČO SI MYSLÍTE?

Čo všetko vám bráni na ceste za vaším úspechom a v dosahovaní vašich vysnívaných cieľov?

Na druhej strane, čo všetko vám pomohlo splniť si svoj cieľ?

Aký úspech vám prináša skutočný pocit šťastia?


Teším sa na váše komenty, názory a skúsenosti :)

Miriam Letašiová pre RealWoman

Chcete byť efektívne? Nechajte sa viesť svojimi vnútornými hodinami.

Preplnená mailová schránka, diár zapísaný poznámkami, čo všetko máte zariadiť a kde všade máte byť, v ňom vložený papierik s úlohami na každý deň, doma vás čakajú valiace sa kopy povinností, nehovoriac o tých, ktoré máte v práci. Čím to je, že niekedy máte pocit, ako všetko krásne stíhate a dokážete tú istú prácu vykonať za kratší čas ako inokedy? Okrem dobre zvládnutého time-managementu, fyzickej a psychickej pohody, je to nepochybne aj tým, ako poznáme sami seba. Biorytmy. Ranné vtáčatá a nočné sovy. Hovorí vám to niečo?

Tí prví vstávajú skoro, nevadí im začínať prácu už o 7:00, najviac povinností vybavia ráno, je to ich čas, keď sa najlepšie sústreďujú, najrýchlejšie sa dokážu niečo naučiť, urobia najviac práce. Ich energia s pribúdajúcimi hodinami postupne klesá.

Druhá skupina ľudí sa ráno len rozbieha. Radi si dlhšie pospia, kým sa „naštartujú“ je 10:00, najviac energie majú práve večer alebo v noci. Vtedy sa im najlepšie učí, pracuje, tvorí, všetky činnosti im idú rýchlejšie ako počas dňa, sú na vrchole svojej výkonnosti.

Naše vnútorné biologické hodiny nás sprevádzajú už od narodenia. Nachádzajú sa v mozgu, sú zapísané v našej DNA a pracujú ako generátory 24 hodín denne. Sme podriadení logike našich biorytmov a náš život ovplyvňujú viac, ako si myslíme. Nejde len o rozdielne potreby zaspávania a vstávania.

Štúdium na vysokej škole ma naučilo, že ak budem rešpektovať moje biorytmy, dokážem sa učiť oveľa efektívnejšie. Mojou hlavnou úlohou bolo spoznať samu seba. Pozorovať sa a zistiť, kedy sa mi najlepšie prijímajú nové informácie a kedy si ich počas dňa dokážem najrýchlejšie zapamätať. Keď vás tlačí termín skúšky, ste niekedy „nútení“ učiť sa aj vtedy, keď vám vaše telo hovorí nie. A aký je výsledok? Pozeráte do kníh, skrípt, papierov a máte pocit, že to všetko ide mimo vás. Netvrdím, že sa takto nedokážeme naučiť, no časová efektivita je naozaj minimálna, dokonca to môže spôsobiť zvýšenú hladinu stresových hormónov.

Lepšie riešenie je počúvať seba samého. Ak cítite, že vám napríklad učenie nejde do hlavy alebo práca nejde tak rýchlo, ako by ste si to predstavovali, nemáte potrebnú energiu a chuť, zmeňte na chvíľu myšlienky, činnosť, snažte sa riadiť podľa svojich vnútorných hodín.

Nájdite si to, čo vám bude robiť radosť, dajte na svoje pocity. Ja som zvykla striedať učenie s pozeraním komédií. Naladím sa pozitívne, očistím si hlavu a som schopná opäť prijímať nové informácie.

Biorytmy fungujú v škole, v práci, doma, vždy a všade. Preto si myslím, že ak si dokážeme rozvrhnúť prácu počas dňa na základe rešpektovania nášho chronotymu (ranné vtáča vs. nočná sova) výsledkom bude lepší pocit, úsmev na tvári namiesto stresu, lepšia efektivita práce a celková fyzická aj psychická pohoda.

Kedy počas dňa cítite, že máte najviac energie?

Kedy sa cítite najviac unavení a nie ste schopní nič robiť?

Zaznamenávate v priebehu dňa tieto zmeny?

Popremýšľajte nad vašimi dennými aktivitami a vyskúšajte, kedy sa vám najlepšie vykonávajú. Otestujte si to sami na sebe. Potom sa už len podľa možností tým riaďte.

Dospela som k názoru, že: Nechať sa navigovať pocitmi a mojimi vnútornými hodinami mi uľahčuje každodenné fungovanie :)!

Aké máte skúsenosti s vašimi biorytmami vy?

Lucia Stašeková pre RealWoman

Život nie je iba práca, ale aj zábava

Stáva sa vám, že sú vaše dni naplnené úlohami, o ktorých ste presvedčené, že ich musíte dokončiť a jednoduché radosti odsúvate bokom? Keď ste k sebe úprimné a priznáte to, uvedomíte si, že život nie je len práca.

Mám známu, ktorá mi pri každom stretnutí tvrdí, že nemá na zábavu čas, lebo to za ňu nezaplatí účty, neuprace domácnosť a nepomôže v kariére. Už som rezignovala, aby som jej vyvracala presvedčenie, že zábava je bezúčelná. Ja viem, že tento prístup robí jej život sterilným a fádnym, ale nezmením to, lebo to nechce ona. Jej „dogma“ je silnejšia a nateraz nevykoreniteľná, lebo výkon je prvoradý. Verím však, že príde čas, kedy to prehodnotí a potom jej budem mať čo ponúknuť.

Na východných filozofiách života mi najviac imponuje, že kladú väčší dôraz na „bytie“ než na „robenie“. Zábava je nesporne jeden z najlepších spôsobov „jestvovania“. Nefalšovaná zábava a radosť sú v mnohom podobné stavu uvoľnenia, ktorý zažívame pri počúvaní hudby alebo relaxovaní.

Sebecky si voľný čas „nadeľte“ a zabávajte sa

Už sa vám možno stalo, že ste si našli atraktívny koníček, ale nezabávali ste sa. Často totiž robíme tú chybu, že si vypĺňame voľný čas činnosťami, ktoré majú jasný cieľ. Napríklad chodíte do fitcentra, aby ste schudli, vymaľujete byt, aby pôsobil útulnejšie, navštevujete vzdelávanie kvôli osobnostnému rozvoju… Tieto činnosti sú síce prospešné, ale neprinášajú rozptýlenie a pocit ponorenia sa do okamihu, nehovoriac o plynutí času.

Svoj postoj otestujete ľahko:

Ak vás väčšmi motivuje konečný výsledok, a nie samotná činnosť, zrejme sa nezabávate.

Naučte sa smiať

Už ste sa dnes schuti zasmiali? Neviem, koľko bude kladných odpovedí, ale dať si predsavzatie, že sa budete viac usmievať a smiať nemôže uškodiť. Skúste vidieť humor v každej situácii. Ak sa vám zdá, že sa udalosti sprisahali proti vám, radšej sa svojmu neúspechu zasmejte, než by ste mali zostať zatrpknuté a nahnevané.

Možno sa cítite nesmelo a obávate sa, aby ste nevyzerali hlúpo alebo sa nestrápnili pred druhými, preto nemáte chuť zabávať sa. Ak je to váš prípad, nesprávajte sa v rozpore so svojou povahou, iba prekonajte samy seba. Ako ideálny tréning poslúži doberať si ľudí, robiť si žarty a rozprávať zábavné anekdoty – chce to trochu pocvičiť a zvládne to aj introvert, keď sa odhodlá.

Inšpirujte sa deťmi

Deťom môžeme závidieť, že majú deň plný hier, skúšania, objavovania, šantenia a spontánnej radosti. Užívajú si každý okamih a v tom sa môžeme od nich učiť. My veľkáči sme ako natiahnutá pružina – máme presne zadelené, čo musíme stihnúť. Sme v zhone, stresujeme sa a na hravé plnenie úloh nemáme šancu myslieť, lebo sme zaťažení povinnosťami a starosťami kvôli nedokončeným xy veciam, ktorým pripisujeme vysokú prioritu.

Skúsili ste sa teraz nedávno usmiať na cudzieho človeka? Pohojdali ste sa na hojdačke alebo zviezli na kolotoči? Hádzali ste žabky na jazere alebo nakŕmili vtáky? Rozhodli ste sa vypočuť si alebo prečítať niečo o téme, ktorá je pre vás nová? Urobili ste niečo bláznivé? Hoci sa len rozbehnúť ozlomkrky dolu kopcom, skákať po kalužiach (dá sa aj bez gumákov, ale môžete ich mať :), stáť na daždi a moknúť, vyšplhať sa na strom…

Do svojej zábavy môžete zapojiť aj priateľov. Skúste zorganizovať párty na tému „oprašovania“ spomienok z detstva, prezerajte si fotky a videá a isto sa do sýtosti nasmejete. Potom môžete vyhlásiť súťaž o to, komu z vás sa podarí urobiť si najbližší mesiac najzábavnejší.

Život predsa nie je iba práca :)

Janette Šimková pre RealWoman

7 tipov ako sa zorganizovať, aby ste sa nedusili povinnosťami

Niekedy je toho tak hrozne veľa, všetko sa na nás vali, kopí sa to. Nevieme, kam skôr skočiť, stresujeme sa, sme unavené. Každá z nás to asi pozná. Je to skutočne iba v množstve povinností, úloh, ktoré počas dňa máme? Alebo je to v tom, že jednoducho robíme všetko naraz, namiesto toho, aby sme si to najskôr rozmysleli a zadali priority?

Ako to všetko stihnúť a urobiť to aj kvalitne? Možno, že cieľom ani nie je všetko stihnúť, ale jednoducho si vybrať, čomu sa budeme venovať. Každá z nás má iné povinnosti. Niektoré z nás sú matky, okrem práce sa starajú o deti, varia rodine, vodia deti do škôlky alebo do školy, učia sa s nimi, chcú si ešte zájsť do posilňovne, stretnúť kamošky. Je to vôbec možné stihnúť? Alebo pracujúca žienka, ktorá robí dlhé hodiny do večera, chce ísť na rande s priateľom, stretnúť kamošky, ísť sa zabaviť, ísť so psom, venovať sa záujmom, športovať, chodiť na keramiku. Je toho tak veľa, čo chceme a musíme stihnúť počas dňa. Znie to skôr stresujúco, než zábavne.

Ak sa niekedy z toľkých po vinností cítite vystresované, unavené, nervózne, je čas sa zastaviť. V tom momente si povedzte stop!!! Nadýchnite sa, veľmi zhlboka, doprajte svojmu telu viac kyslíka, zatvorte oči a doprajte si minútu ticha, ukľudnite sa a aspoň trochu odstránite stres. Začnite pridávať k jednotlivým úlohám a povinnostiam pririoty a vyberte si iba tie najdôležitejšie. Ostatné počkajú, svet sa nezrúti. Jednoducho to počká, inak sa zrútite vy.

Ja som odjakživa riešila a vymýšľala, ako toho počas dňa čo najviac a efektívne zvládnuť, byť produktívna alebo ak treba, aj kreatívna. Tu je 7 mojich tipov, ako byť viac produktívna, efektívna a sústredená, ktoré som vychytala a osobne odskúšala za niekoľko posledných rokov. A môžem úprimne povedať, že som naozaj skúsila všetko možné a vybrala si z toho to najlepšie pre seba. Tento zoznam môže byť pre vás inšpiráciou. Vyskúšajte a uvidíte, ale treba rešpektovať, že každá z nás je iná.

1.Večer dopredu si naplánujte, čo na ďalší deň urobíte

Toto funguje dokonale. Večer pred spaním si jednoducho naplánujte svoj ďalší deň. Kúpte si diárik, urobte si zoznam, zapíšte si to. Ráno sa zobudíte s tým, že presne viete, čo idete robiť a nestrácate čas seba-organizovaním sa alebo myšlienkou “Čo to vlastne mám dnes urobiť?”. Ste pripravená a správne naladená.

2. Princíp 3 kľúčových úloh

Keď tak sedíte v posteli a rozmýšľate o tom, čo máte zajtra urobiť, neprežeňte to s povinnosťami. Nedajte si úlohu na každých 5 minút, lebo už len keď to píšete, ste vystresované z toho, že je toho veľa a nestihnete to. Niekedy je menej viac. Zvoľte si 3 kľúčové hlavné úlohy, resp. povinnosti, ktoré musíte urobiť počas dňa, nech sa deje, čo sa deje. Tie ostatné úlohy, budú mať druhoradý význam, ako kľúčové a nič sa nestane, ak ich nestihnete urobiť. A ak ich urobíte, ste bohyňa času :).

3. Nerobte to, čo je urgentné, ale to, čo je dôležité

Často sa stane, že skĺzneme do robenia urgentných vecí. Niekto alebo niečo na nás tlačí, cítime stres, niečo nás urguje a limituje časom. A tak z toľkého nátlaku robíme jedno cez druhé, ako táka automatická mašinka. A pritom to vôbec nemusí byť kľúčová úloha. Ale to sme si neuvedomili, lebo to bolo urgentné. A dôležité úlohy zostávajú visieť na našom zozname.

Úlohy alebo zodpovednosti, ktoré urobíte, si nevyberajte podľa urgentnosti, ale podľa ich dôležitosti pre vás. Ako kritérium by som zvolila otázky, či  vás úloha posúva smerom k cieľu, k vízii, ktorú chcete dosiahnuť. Posúva vás dopredu a podporuje vás v osobnom raste? Niekedy sa stane, že práve tie dôležité úlohy sú aj urgentné, vtedy niet nad čím rozmýšľať. Ale veľakrát nám zatemnia myseľ a vytvoria stres práve tie urgentné. Naučte sa rozoznávať ich.

4. Sústreďte sa, nerozptyľujte sa

Keď robíte na počítači, zavrite Facebook, zavrite emaily, chaty a aspoň na 40 minút sa sústreďte na jednu úlohu, potom si dajte pauzu a znovu. Tú pauzu využite na emaily, chaty, telefonáty a iné záležitosti. Robte iba jednu vec v jeden čas, nie viacero naraz. Hlavne ak sa jedná o kreatívnu prácu alebo o niečo, na čo sa musíte sústrediť. Urobíte oveľa viac, budete produktívnejšie a dosiahnete lepší výsledok.

Ak ste na mítingu alebo prednáške, sústreďte sa, vyťažte z toho čo najviac. Vypnite si mobil, prípadne dôležité telefonáty urobte predtým. Buďte pánom svojho času, vážte si ho a naučte to aj iných.

5. Outsorsujte a hľadajte riešenia

Zbavte sa zvyku, že všetko musíte urobiť sama a že to urobíte najlepšie. Je to mylné, krátkozraké a nevytvára to tímovú atmosféru. A vedie to k vášmu vyčerpaniu, nielen fyzickému, ale aj psychickému a aj kreatívnemu. Ľudia tvoria tím, či už v práci máte tím kolegov, rodina je tím, priatelia sú tím. Ak máte úlohu alebo povinnosť, ktorá nezávisí výhradne od vás a môže ju vykonať niekto iný, delegujte alebo outsoursujte. Požiadať o pomoc je úplne normálne a nezabudnite sa za to odvďačiť. Nie vždy ste vy riešením, ale môže tam byť aj iná osoba, ktorá to dokáže urobiť a  niekedy aj lepšie. A to platí či už na prácu alebo domácnosť.

6. Buďte pripravené na neplánované

Neplánujte si svoj deň na 100 percent. To nikdy nefunguje, lebo väčšinou sa vyskytne niečo neočakávané, niečo, čo vás prekvapí a je to dôležité. Plánujte si tak 70 pecent zo svojho pracovného, produktívneho času a zostatok prenechajte na neočakávané, čokoľvek, čo sa vyskytne. Prípadne, aby ste mohli svojim blízkym, deťom alebo kolegom pomôcť. Dovoľuje vám to flexibilne reagovať na udalosti a dôležité úlohy. Ale ak sa nič neplánované nestane, venujte ten čas svojmu osobnému rozvoju, čítajte, vzdelávajte, plánujte a rozvíjajte svoje projekty, pracovné úlohy.

7. Stanovte si cieľ pre jednotlivé úlohy a povinnosti

Každá povinnosť alebo úloha by mala mať cieľ. Prípadne, ak je to veľká úloha, rozdeľte ju na menšie celky a stanovte menšie ciele. Napríklad, ak vás niekto zavolá na míting, opýtajte sa, čo je cieľom mítingu. Je strata času ísť na míting, o ktorom neviete, prečo sa stretávate a čo je cieľom. Alebo ak idete plávať, tak si povedze, že odplávate 30 bazénov alebo 20 min v kuse a potom sa budete vykecávať s kamošou. Budete mať oveľa lepší pocit sama zo seba. Stanovte si cieľ pre určitú úlohu, ktorý dokážete dosiahnuť a neurobte nič iné, pokiaľ ho nedosiahnete. Možno sa vám to na prvý pohľad zdá trochu tvrdé, ale natrénujete sa, časom zvládnete viac, stanete sa veľmi produktívnou, zostane vám viac voľného času. A ten pocit spokojnosti a úspechu, ktorý potom nadobudnete, keď splníte svoj cieľ, je najlepší.

Urobte zo svojho dňa to najlepšie. Začnite a ukončite ho s úsmevom.

A ešte jeden tip na záver. Predtým, než si začnete robiť plán na nasledujúci deň, zapíšte si všetky svoje denné úspechy a dosiahnuté ciele, čokoľvek, na čo ste hrdé, čo ste urobili skvelo. Pochváľte sa a zaspíte so skvelým pocitom a zobudíte sa obrovskou motiváciou.

Máte nejaké osobné tipy na to, ako byť viac efektívna a produktívna? Podeľte sa s nami :)

Alebo sa s nami podeľte o váš problém s časom a možno práve názory a skúsenosti iných žien vám pomôžu ho vyriešiť.

Katarína Zacharová pre RealWoman