Seminar_22.4._FB_784x295

Prekonajte jarnú únavu s energetickým detoxom

.

Prišla jar, vyšlo krásne slniečko, všetko kvitne, príroda spieva, prebúdza sa do života, ale s tým na nás doľahla aj určitá dávka tej starej známej jarnej únavy. Donedávna sme boli v takom energeticky pomalšom zimnom období. Na jar sa všetko prebúdza, rastie, mení sa, čo si vyžaduje od prírody, a aj od nás neskutočnú dávku novej sviežej energie.

Pre jar je typická výmena energie. Je to obdobie, keď potrebujete uzavrieť a nechať to staré ísť, aby nové mohlo vstúpiť.  Je to „jarné upratovanie” na všetkých úrovniach, nielen vo vašich bytoch alebo záhradách. Všetko, čo vás ťaží z minulosti, čo je už neaktuálne, treba nechať ísť. Tak ako vyzliekate zimné kabáty, vyzlečte aj určité vrstvy nánosov energie, ktoré sú už pre vás nepotrebné, aby ste vládali vstúpiť na vlnu tejto živej, silnej jarnej energie a vytvorili ste priestor pre vznik nového.

Detox na 3 úrovniach bytia

Trinity_bytiaSkúste si urobiť detox na 3 úrovniach svojho bytia. Ak ste čítali aspoň jednu moju knihu, tak viete, že naše bytie má 3 rozmery, resp. 3 elementy. Úroveň tela, úroveň mysle a emócií a úroveň duše. Všetky tieto elementy tvoria naše bytie a treba sa o ne starať, lebo ovplyvňujú našu celkovú energiu a kvalitu života.

Detox znamená vyčistiť a reštartovať energiu.

.

.

1. Detox na úrovni tela

Každý z vás má fyzické telo, o ktoré sa potrebujeme starať, aby malo, čo najviac energie. Úroveň vašej fyzickej energie určuje na fyzickej úrovni strava, pohyb a spánok. V tieto jarné dni je skvelé si dať nejaký dobrý detox, vyčistiť telo od starých nánosov, aby ste naštartovali energiu do nového obdobia. Nezabudnite prispôsobiť stravu teplejším dňom a sezónnej zelenine a ovociu. Mne najlepšie funguje, keď počúvam svoje telo, to mi vždy povie, čo presne potrebuje, aby bolo v pohode. Dôverujte sebe a svojmu telu, to vás nikdy neoklame, vždy hovorí pravdu.

Ďalej, hýbte sa viac ako predtým. Začnite po zimnom období viac strečovať svoje telo, joga je ideálna. Jarná energia potrebuje veľa sily a dynamiky, tak nastavte pravidelnosť pohybu. Choďte viac von do prírody, na prechádzky, vylezte z bytov a dýchajte čerstvý vzduch, prepojte sa s prebúdzajúcou sa prírodou a s okolím, aby ste túto energiu prebudili aj v sebe. Jarná energia potrebuje pohyb, pohyb, pohyb – a najlepšie na čerstvom vzduchu. Precíťte svoje telo, svoj dych a hýbte sa v súzvuku s prírodou.

A nezabudnite veľa a dobre spať. Hlavne v tieto dni, aby ste mohli regenerovať energiu a prekonať únavu z tej výmeny. Choďte spať pred polnocou, lebo ten spánok vás najviac dobije a budete krajšia :). Dobrý spánok je základ všetkého, urobíte potom viac. Zistite, čo vám vyhovuje a dajte telu, čo v tieto dni potrebuje. Spánok je priestor, kde si vaša duša oddýchne, telo sa regeneruje a čistí. Doprajte si to.

Vaše telo sa nachádza v nejakom priestore a ten má tiež svoju energiu a vyžarovanie a vplýva na vás. Ak sa niekde cítite stiesnene, tak je čas vyčistiť svoj priestor. Vytrieďte skrine, veci a dajte preč všetko, čo ste viac ako rok nepoužívali alebo viete, že to nepoužijete. Nedržte staré veci, ak nie sú láskavou spomienkou, lebo s nimi vo svojom priestore držíte starú energiu, ktorá vás blokuje. Ak chcete, aby do vášho života, vstúpilo niečo nové a lepšie, tak musíte staré nechať ísť a vytvoriť pre to nové priestor.

Ak túžite po lepšej práci, tak sa pozrite do svojho fyzického priestoru, čo tam stále vibruje starou energiou a pripomína vám to vaše zlyhania alebo neúspechy z minulosti, či starú prácu alebo staré vnútorné nastavenia. Možno je to obrázok na nástenke, starý poznámkový blok, pracovná uniforma alebo kabelka, čokoľvek, čo silne vo vás evokuje prepojenie na minulosť, ktorú už nechcete ďalej zažívať.  Buď to vyhoďte, alebo darujte. Veci majú tiež svoju energiu. Poďakujte za to, čo vám umožnili a povedzte, že už viac ich nepotrebujete a dajte ich preč. Buďte odvážni v upratovaní a prípadne si zavolajte na pomoc kamarátku, ktorá bude nekompromisná vo vyhadzovaní a tento proces je pre ňu menej osobnejší ako pre vás.

2. Detox na úrovni mysle a emócií

Aj naše myšlienky a emócie majú veľký vplyv na našu energiu a aj fyzické telo. Všetko, čo vytvoríte na úrovni duše, mysle a emócií sa potom odrazí na fyzickej úrovni. Jar je skvelý čas na to, a podľa Luny aj tieto dni, aby ste nechali staré neprospešné a limitujúce myšlienky a emócie ísť. Myslite, predstavujte si, snívajte a preciťujte to, čo si skutočne prajete a želáte. Nechajte v zime, vyzlečte ako kabát staré myšlienky a emócie, ktoré vás ničia. Dovoľte si nechať ich odísť. Vy nie ste vaše myšlienky ani emócie, nestotožňujte sa s nimi, nechajte ich odísť, ak vám nevyhovujú. Vy si vyberáte, kto ste a kým budete. Zamerajte svoju pozornosť, energiu na to, čo si želáte.

Ak potrebujete pomôcť s prekonaním negatívnych myšlienok alebo strachu, či spracovaním ťaživých emócií, odporúčam vám moju novú knihu Končím so strachom, kde je všetko vysvetlené, pomenované a nájdete tam konkrétne kroky, ako na to.

Môžete urobiť aj to, že na jeden papier si napíšete všetky zlé, ustráchané, negatívne myšlienky, ktoré o sebe, o ľuďoch, o živote máte a trápia vás, bolia vás a unavujú vás. Napíšte ich na jeden papier. Doslova ich vložte do toho papiera. Ak si pri tom poplačete a slzy padnú na papier, ešte lepšie. A povedzte si: „Ja nie som tieto myšlienky a emócie. Kedysi som ich cítila, ale už nie sú mojou súčasťou. Odchádzajú. Nechávam ich odísť. Sú minulosťou.”  A potom zoberte ten papier, zapáľte ho a sledujte ho, až kým nezhorí do tla a iba si sama sebe opakujte uvedené slová alebo slová, ktoré vám pomáhajú nechať všetko v minulosti. A precíťte to, ako sledujte ten horiaci papier, že všetko odchádza z vás preč, stráca sa to. Oheň má transformačnú schopnosť, vie premeniť energiu, preto ho spájame aj s naším trávením.

3. Detox na úrovni duše

Duša potrebuje potešiť, potrebuje radosť, voľnosť, úsmev, aby sa prebrala a pocítili ste ju. Robte niečo, čo vám dáva radosť. Nejde o výsledok, o peniaze, ide iba o radosť. Radosť o zážitku a prežitku, ide o proces, nie o výsledok. Čo vás skutočne poteší? Pri akej aktivite sa znovu cítite ako dieťa? Je to spev, tanec, kreslenie, jazda na koni, záhradníčenie, práca s kvetmi? Doprajte si aspoň 15 minút radosti denne, a ak sa dá aj viac, a uvidíte, koľko energie budete mať. Radosťou prebúdzate svoj vnútorný zdroj energie, svoju dušu.

Užite si súčasný moment. Zastavte sa na chvíľu. Nadýchnite sa slniečka. Uvedomte si svoj život a seba. Sprítomnite sa. Buďte vďační za teraz, za tento moment a za všetko, čo teraz máte a tešte sa na to, čo všetko vás ešte čaká. Nebuďte vo svojej hlave, zabudnite na chvíľu na minulosť a budúcnosť. Užívajte si tu a teraz. Jarná príroda a slnečné lúče sú na to ideálne, duša sa prebúdza v prírode. Choďte na prechádzky a vnímajte súčasný moment. Ak idete mestom, zastavte sa na chvíľu, pozrite sa do slnka a nadýchnite sa prítomnosti.

Energia sa ľahšie vymení, keď sa sprítomníte a uvedomíte si, čo sa vo vás deje a čo vy vedome robíte. Vždy pracujete s energiou, začnite ju usmerňovať vy a váš život bude lepší.

  • Ako sa vám páčil môj detox?
  • Bolo to nápomocné?
  • Niečo ste už aj uskutočnili?

Dajte mi vedieť, budem sa tešiť!

Katarína Zacharová

.

.

RealWoman_Forum_2014_IMG_3700

5 pozitívnych zmien, ktoré vám do života prinesie joga

Joga je fantastický systém, dokonalý pre naše fyzické telo, myseľ a bytie. Doslova ma zachránila v jednom z najnáročnejších období v mojom živote, dodala mi vnútorný pokoj, silu a koncentráciu na seba samú. Odvtedy som sa jej nevzdala, je súčasťou môjho života.

S čím sa práve teraz pasujete vy?

  • Prechádzate náročným životným obdobím a hľadáte vnútorný pokoj, chvíľu relaxu a zdroj pozitívnej energie?
  • Máte zdravotné problémy, bolí vás chrbát alebo akákoľvek iná časť vášho tela?
  • Nedarí sa vám meditovať, neviete na chvíľu vypnúť svoju myseľ a sústrediť sa?
  • Ste roztržitá, neviete sa skoncentrovať a hľadáte rovnováhu?

Ak ste si aspoň na jednu otázku odpovedali áno, tak potom pokračujte v čítaní, lebo joga môže byť vaším riešením a krokom von zo začarovaného kruhu.

Jogu som začala cvičiť pred 4 rokmi v Malajzii, v Kuala Lumpur, kde som chodila na hodiny  tradičnej hatha jogy k indickému učiteľovi Mr. Veedovi. Dovtedy som necítila, že by som chcela cvičiť jogu, zdalo sa mi to príliš pomalé a málo dynamické. Avšak nastali životné okolnosti, ktoré ma donútili vo vypätej a citovo náročnej situácii hľadať uvoľnenie, relax a vnútorný pokoj, a tak nadišiel v mojom živote správny čas pre jogu.Joga nie je určená iba na daždivé dni, je viac ako len fyzické cvičenie, je to spôsob života.

Predstavím vám 5 pozitívnych zmien, ktoré mi do života prinieslo cvičenie jogy. A ak sa rozhodnete zaradiť do svojho života jogu, tak aj vám môže byť na úžitok.

1. Schopnosť sústrediť sa a zbaviť sa rušivých myšlienok 

Ak sa neviete koncentrovať, vaše myšlienky vám nedajú vydýchnuť a riadia váš život, je čas nájsť cestu, ako úplne vypnúť a oslobodiť sa. Joga ma naučila, ako sa perfektne sústrediť a koncentrovať na jednu vec. Keď robíte pozície v joge, potrebujete sa sústrediť iba na svoje telo a na dych, aby ste ich zvládli, všetky ostatné myšlienky sa postupne vytratia a vy spoznáte svoje vnútorné ticho. Dokážete sa sústrediť na to, čo si vyberiete a pre čo sa rozhodnete, či už vo vašej práci, alebo doma. Dá vám to slobodu, zvýši sa vaša efektivita a nadobudnete vnútorný pokoj.

2. Flexibilita a kondícia pre vaše telo 

Joga je fyzické cvičenie, ktoré pozostáva z rôznych pozícií, asán a dychových cvičení. Pravidelným cvičením jogy posúvate hranice svojej flexibility a kondície. Naťahujete všetky svaly na vašom tele, silnie vám chrbtica a posilňujete oslabené partie. Pracujete iba s váhou svojho tela a silou dychu. Cvičíte toľko, koľko vám dovolí a povie vaše telo. Nesúťažíte so susedom, ale pracujete sama so sebou a spoznávate možnosti a silu svojho tela. Joga vám pomôže nadobudnúť stratenú vitalitu, kondíciu a flexibilitu, o ktorej  ste si možno doteraz mysleli, že je pre vás nemožná. Joga vo vás prebudí vašu životnú energiu, lebo prebudí schopnosť vášho tela využívať celý jeho potenciál.

3. Kvalitný fyzický pohyb a duševný relax

Joga pracuje s celým vaším telom, nielen s určitými partiami alebo svalmi. Po prvých hodinách cvičenia objavíte svaly, o ktorých ste ani nevedeli. Pocítite svoje telo, pomocou vlastnej skúsenosti pochopíte, ako funguje ako celok a objavíte jeho krásu a potenciál. V joge dychom posúvate svoje možnosti, spoznávate silu svojho tela a pochopíte, ako môžete používať dych v krízových alebo hektických situáciách, aby ste sa upokojili alebo zároveň aj liečili. Po hodine jogy pocítite hlboký pokoj, zrelaxujete sa tak na mentálnej, ako aj fyzickej úrovni, a predsa si precvičíte celé telo. V joge nejde o rýchlosť, ale o koncentráciu, vytrvalosť a o prácu s telom pomocou vášho dychu.

4. Rovnováha medzi telom, mysľou a dušou 

Tak ako cvičenia jogy posilňujú, prebúdzajú a liečia vaše fyzické telo, trénujú aj vašu myseľ. Zvyšovaním vašej koncentrácie a pocitu vnútorného pokoja sa učíte pracovať s vašimi myšlienkami a začínate mať kontrolu nad tým, na čo chcete a potrebujete myslieť. Telo je chrám našej duše, preto sa oň potrebujete dobre starať. A ak chceme počuť našu dušu, náš vnútorný hlas alebo intuíciu, potrebujeme najskôr utíšiť naše myšlienky a nájsť vnútorné ticho. Joga je skvelý spôsob, ako sa naučiť meditovať, alebo ju môžete robiť pred vašou pravidelnou meditáciou, pôjde vám ľahšie.

5. Fyzické a emocionálne uzdravenie

Ak pravidelne cvičíte jogu, prinesie vám dlhodobé fyzické a emocionálne uzdravenie. Vaše telo nadobudne vitalitu, energiu a uzdravuje sa aj zvnútra. Práca s vaším dychom je v procese tohto liečenia kľúčová. Taktiež nadobudnete vnútorný pokoj, uvoľníte toxické emócie a zrelaxujete sa, čo má nesmierne pozitívny dosah na naše napäté emócie a poskytuje nám to priestor na liečenie a posun vpred. Utíšite sa, budete skoncentrované a jasnejšie budete vidieť svoje možnosti a ďalšie kroky, ktoré potrebujete urobiť.

BONUS: pravidelnosť 

Ak chceme mať z niečo dobré výsledky a pocítiť benefity, potrebujeme to trénovať, a predovšetkým pravidelne. V pravidelnosti a vytrvalosti je sila a platí to aj v prípade cvičenia jogy, prvé výsledky môžete vidieť už po prvých týždňoch cvičenia, avšak krásny a harmonický pocit sa dostaví už po prvých hodinách.

V RealWoman sme v spolupráci s Katkou Ježovicovou otvorili naše vlastné pravidelné RealWoman hodiny jogy, a to každý utorok a štvrtok ráno od 7:00 do 8:30 hod. v centre Bratislavy. Prečo ranné hodiny? Ako ráno začnete svoj deň a nastavíte svoje telo, tak vás bude sprevádzať počas celého vášho dňa. Joga je perfektný štart do nového dňa, nastaví vaše telo, naladí vašu myseľ, napojíte sa na svoju dušu a hneď ráno máte za sebou fyzické cvičenie. Skvelý pocit, s ktorým vstúpite do vášho dňa :)

 

Ak sa k nám chcete pridať na RealWoman jogu s Katkou Ježovicovou a získať všetky benefity, ktoré joga ponúka, potrebné informácie nájdete v našej skupine na Facebooku, stačí požiadať o pridanie do tejto súkromnej skupiny tu: https://www.facebook.com/groups/261246224046617/ a môžete začať s nami cvičiť. V našej skupine máme ešte niekoľko voľných miest, tak neváhajte :). Vstupy sú riešené formou permanentky.

Tešíme sa na vás! Nech je váš život zdravý a v rovnováhe!

Katarína Zacharová