IMG_8780_credit_jan_vlk_dreamwolf

Ako hudba transformuje váš život


Zažili ste už to, že vás hudba vyliečila? Mali ste zlú náladu, pustili ste si obľúbenú pesníčku, zaspievali alebo zatancovali ste si a potom ste sa cítili lepšie? Mali ste zlý deň, ale večerný koncert vás pozdvihol a zabudli ste na životné ťažkosti? Prišli ste domov vystresovaní, sadli ste za klavír a hrali ste. A hráte, hráte a po nejakom čase si uvedomíte, že si už ani nepamätáte na to, čo vás to vlastne stresovalo.

 Ak hudba dokáže liečiť, dokáže transformovať náš život.

Liečiť znamená, oslobodzovať sa od bolesti, ťaživých myšlienok a emócií. Niekedy to funguje oveľa rýchlejšie, ako afirmácie či mentálne cvičenia. Prečo? Hudba sa vás dotkne na všetkých úrovniach vášho bytia. Dotkne sa vašej duše, mysle, emócií a tela. Všetko naraz s hudbou začne rezonovať, nalaďovať sa na jej frekvenciu a to jej umožňuje sa dostať pod kožu a zmeniť vašu vibráciu.

A ak k tomu pridáte spev alebo tanec, tak aktívne zapájate fyzické telo a čistíte sa. Meníte energiu, pohybom hlasiviek a fyzického tela meníte vašu vibráciu, zbavujete sa zacyklenej energie, uložených ťaživých emócií, starostí alebo stresu, ktoré sú sukladnené vo vašom fyzickom tele alebo okolo neho.

29388845_l

Poznáte to, že ľudia vycítia, či ste ok a spokojní, alebo sa niečím trápite a ste v strese. Keď sa cítite super, tešíte sa, máte vysokú energiu, každý chce byť pri vás a s vami spolupracovať. A na druhej strane, keď ste nespokojní, v strese, v strachu, aj keď nasadíte veľký úsmev, to čo skutočne vibruje a čo iní pocítia, sú vaše pravdivé emócie. Predstavte si, že by ste sa niekoľko dní neumývali. Je jedno, či sa krásne oblečiete, nastylujete, navoniate, aj keď si to najskôr iní nevšimnú, vy cítite, že ste neumytí. Vy to viete a to vysielate von. A čím viac sa neumývate, tým je to citeľnejšie. Začnú to vidieť a vnímať aj iní. A tak je to aj s ťaživými emóciami. Nosíte ich v sebe a na sebe, necítite sa dobre a ostatní tento signál zachytia. Tak, ako si pravidelne umývame telo, potrebujeme pravidelne čistiť aj naše emócie a vibráciu.

Zákon príťažlivosti je zákon vibrácie. To, čo vysielate von, priťahujete naspäť do svojho života. Nikdy nie naopak. A hudba, melódia, správne slová, môžu ovplyvniť a zvýšiť vašu vibráciu, to čo vysielate smerom von.

Je dobrá a zlá hudba.

Je hudba, ktorá vás môže stiahnuť na tie najtemnejšie miesta a do depresií a potom je hudba, ktorá vás pozdvihne, posilní, inšpiruje a dostane do nového vyššieho priestoru. Zavisí to od melódie, slov, zostavenia skladby. Hudbu si vyberáte vy, nie ona vás. Pracujte s ňou vedome a môžete si zvýšiť energiu.

14202642_1733510553565322_8723777251046878912_n

Tento víkend som sa zúčastnila gospelového workshopu s britskou lektorkou gospelu, Andreou Encinas, ktorú na Slovensko priviedla speváčka Anka Repková. Celý workshop bol zakončený veľkým gospelovým koncertom v Bratislave.

Veľa sme spolu hovorili o tom, ako spievanie, hudba pomáhajú ľuďom v transformácií, čo je aj zámerom gospelových zborov, ktorý vedie Andrea v Londýne a Anka Repková – Spievanie nás baví na Slovensku. Andrea hovorí, že zbor je má byť bezpečným priestorom, v ktorom spolu spievame a potom koncertujeme. Súčasťou sú aj neprofesionálni speváci a im práve Andrea pomáha objaviť svoj hlas, svoje osobné autentické sebavyjdarenie prostredníctvom spevu.

IMG_9683_credit_jan_vlk_dreamwolf

Andrea zistila od účastníkov zboru, že spev a hudba mali na nich ďalšie transformačné účinky: “Odkedy sa vraj zapojili do zboru, boli všetci povýšení alebo sa zlepšili vo svojej práci. Stalo sa to tak, že spevom v zbore dokázali niečo, čo si mysleli, že je pre nich nemožné. Hovorili, že nevedia spievať, majú hrozný hlas. A v zbore spolu spievame a trénujeme. A potom stoja na pódiu na koncerte, zaspievajú to krásne, vidí ich rodina a priatelia, dostávajú od nich komplimenty a cítia sa dobre A vtedy si povedia, ja to dokážem. A táto energia, vibrácia sa rozšíri do ďalších oblastí ich života. Je to nákazlivé. Ako keď je žena tehotná alebo čerstvo zamilovaná. Vtedy má najviac obdivovateľov, pretože nič nerieši, je spokojná, milovaná a krásna a tento pocit ju zaplaví. Ľudia to vidia. Je to prirodzená atraktivita.”

IMG_9067_credit_jan_vlk_dreamwolf

Hudba a spev môžu byť zdrojom vyššej a dobrej energie.

Keď som bola malá, veľa, všade a vždy som spievala a tancovala. Bolo mi to prirodzené. Keď som sa k tomu pred rokom a pol vrátila po naozaj dlhých rokoch odmietania, transformovalo to môj život. Dlho som odmietala spievanie, lebo som nestíhala, vždy bolo niečo iné dôležitejšie, spievanie nedávalo konkrétne výsledky. Až keď som sama sebe dovolila, robiť si radosť spevom, pochopila som silu transformácie, ktorú nám spev a hudba poskytujú.

Ja osobne som v sebe  vďaka spevu objavila úplne nový potenciál a talenty. Prišla som na nápady, schopnosti, myšlienky, transformačné procesy, ktoré by som inak nebola bývala objavila. Spev bol a je dverami k môjmu skrytému potenciálu a kreativite.

Keď sami sebe dovolíte robiť to, čo vám dá radosť, aj keď to ihneď neprínaša konkrétne výsledky, ale iba vás to teší. Verte mi, že vám to naspäť prinesie do života vysokú a láskavú energiu, ktorá bude mať pozitívny vplyv na všetky oblasti vášho života.

Vytvorte pre hudbu, spev a tanec priestor vo vašom živote a všetko sa bude hýbať rýchlejšie. Pridajte sa do Zboru Anky Repkovej – Spievanie nás bavi. Avšak nezabudnite, že hudba to za vás neurobí, iba vám pomôže, naladí vás, konať neustále musíte vy sami. 

MÔJ TIP NA ZÁVER:

Všimla som si, že ľudia robia najhoršie rozhodnutia o sebe a o živote, keď sa cítia mizerne, sú vystrašení alebo frustrovaní. To nie je ideálne naladenie na uskutočnenie správnych rozhodnutí a činov. A preto nikdy nerobte závery, rozhodnutia o tom, kto ste, čo dokážete, čo môžete a na čo máte, keď sa cítite zle. Vtedy nekonajte, lebo urobíte najviac škody, ale urobte všetko, čo je vo vašich silách a zvýšte svoju energiu, svoju vibráciu. Správna hudba, spev, tanec a slovo, sú skvelým nástrojom, ako samých seba pozdvihnúť.

Keď som bola na gospelovom koncerte, stretla som známeho kamaráta, ktorý si posledný rok prechádza veľmi náročným obdobím. Prišiel a povedal mi, že dokola počúva moje CD Dobrý pocit s Katarínou Zacharovou a že nevie ako, ale cíti sa dobre aj napriek tomu všetkému, čo sa mu v živote deje. Pomáha mu to vytvoriť vyššiu energiu. A to bol aj môj zámer nahrania tohto CDčka. Dať vám zdroj dobrého pocitu a čistenia taživých emócií na každý deň.

Prajem a posielam vám veľa dobrej energie :),

Katarína Zacharová

.

.

IMG_6195 luc

4 kroky, ako na jar vykročiť k zmene – uzatvoriť staré, začať nové

.

Musím sa ti priznať, že posledné dni boli pre mňa veľmi náročné. Cítila som sa veľmi emocionálne, akoby som všetko preciťovala oveľa intenzívnejšie ako inokedy. Odrazilo sa to aj na mojich najbližších vzťahoch, začali sa uvoľňovať staré alebo potlačené emócie. Celý týždeň ma pobolievalo telo, hlavne chrbát, veľa som chcela spať. Bolo náročné sa sústrediť. A čo bolo najzaujímavejšie, všetky moje staré návyky a limitácie sa dostali na povrch tak, že nebolo možné sa im vyhnúť.

Cítila si sa podobne?

A hovorila som si, čo to všetko znamená? Prečo toľká intenzita? Bol to pocit, akoby niečo staré zo mňa chcelo odísť. Avšak najskôr sa to prišlo rozlúčiť, ja som sa s tým musela konfrontovať a urobiť v sebe finálne rozhodnutie, že už stačilo a je čas nechať minulosť, zranenia, neúspechy, neprospešné myšlienky a vzorce, smútok …. ísť. A naplno prijať nové možnosti a svoje nové ja.

A presne o tomto je jar. Ukončuje staré obdobie, staré procesy v nás a vytvára príležitosť na vykročenie do nového obdobia, v ktorom rastú a kvitnú nové príležitosti na lepšiu budúcnosť. Je to prerod v niečo nové.

Piatkom sa začal ideálny čas na nový začiatok, lebo bola jarná rovnodennosť. 
Aj tieto nasledujúce dni sú dôležité pre spustenie zmeny.

Čo to presne v prírode znamená?

Rovnodennosť (ekvinokcium) je v astronómii okamih, keď má Slnko k svetovému rovníku nulovú deklináciu a slnečné lúče dopadajú v mieste rovníka kolmo na zemský povrch. V okamihu rovnodennosti sa Slnko nachádza v jarnom alebo jesennom bode. Tento jav je spôsobený sklonom zemskej osi a obehom Zeme okolo Slnka. V čase jarnej rovnodennosti sa začína na severnej pologuli jar a na južnej pologuli jeseň. Počas jesennej rovnodennosti nastáva na severnej pologuli jeseň a na južnej pologuli jar. Deň i noc budú rovnako dlhé.

Začala som viac čítať a zistila som, že dnes je veľmi silná kombinácia udalostí. Okrem rovnodennosti je dnes aj zatmenie Slnka, ktoré bude naraz s jarnou rovnodennosťou, a to sa znovu zopakuje až v rokoch 2052 a 2072. A do tretice je dnes aj super Mesiac v nove, neuvidíme ho, ale jeho sila sa zväčšuje tým, že je veľmi blízko k nám.

Čo to znamená pre teba?

Je to veľká príležitosť, oslobodiť sa od toho, čo ti neprospieva, čo ťa ťaží, čo ťa bolí, čo ti bráni rásť a dosiahnuť to, čo chceš. Je dôležité, aby si dnes venovala čas sama sebe a zamyslela sa, precítila to, čo najviac bolí a dovolila tomu odísť. Ak by si mala čas na meditáciu, prechádzku v prírode alebo len na príjemnom mieste v tichu zavrieť na chvíľu oči a dovoliť si rozlúčiť sa s tým, čo už viac nie je tvojou súčasťou, veľmi sama sebe pomôžeš.

Nielen v piatok alebo tento víkend, ale aj nasledovný týždeň bude tento proces doznievať. A tak nepreži tieto dni nevedome, v náhlení, ale skús sa zastaviť a pozrieť sa do seba a okolo seba viac intenzívnejšie, ako kedykoľvek predtým.

Dovoľ mi podeliť sa s tebou o proces, ktorý ti v tomto novom začiatku pomôže:

1. ODPUSTENIE

Odpusti sama sebe svoju minulosť, všetko, čo si neurobila správne, keď si neuspela, keď niečo nešlo tak, ako si si to želala. Odpusti sama sebe chyby, ktoré si urobila, lebo každá z nás robí iba to najlepšie, čo vie v tom danom momente. Odpusti ľuďom, ktorí ťa zranili, ponížili, urazili, lebo oni nevedeli, ako konať lepšie, boli plní strachu, smútku a hnevu. Odpustením, dovolíš ťaživej emócií, aby z teba odišla, a tým pomôžeš aj ľuďom, ktorí sú toho súčasťou.

Ako?

Môžeš to urobiť tak, že si zapáliš fialovú sviečku, lebo fialová farba reprezentuje odpustenie. Zavrieš oči, v duchu si povieš, komu a za čo odpúšťaš. A všetok smútok, ťaživosť, ktorú budeš cítiť, pošleš do ohňa sviečky. A tento proces bude intenzívnejší, ak to urobíš v rámci meditácie Svetelné prúdy od Marie Diamond, ktorú si môžeš zdarma stiahnuť tu:  http://www.realwoman.sk/kniznica-3/

2. VĎAČNOSŤ

Nájdi si trochu času na to, aby si mohla v sebe vyjadriť vďačnosť za všetko, čo v živote máš, kde si a s kým si. Povedz to ľuďom, ktorých sa to týka. Napíš si to na papier. A potom napíš aj vďaku za udalosti a ľuďom, ktorým si predtým odpustila. Uvedom si, čo nové ti situácie a ľudia umožnili v sebe objaviť, čo ťa to naučilo, ako ťa to posunulo a prečo by si bez toho dnes nebola tam, kde si a kým si. Buď vďačná za tieto životné lekcie. Uvedom si tieto lekcie, pomenuj ich a sama v sebe povedz, že už patria do tvojej minulosti.

3. NECHAJ ÍSŤ TO STARÉ

Aby mohlo vstúpiť nové, potrebujeme to staré nechať ísť. Na Slovensku sa jarná rovnodennosť a prvý jarný deň vítali vynášaním Moreny, slamenej figuríny odetej do ženských šiat. Morena symbolizovala slovanskú bohyňu zimy a smrti. Figurínu nosili ľudia po dedine a nakoniec ju hodili do potoka alebo spálili. Verili, že takto odoženú od seba choroby, smrť, rozlúčia sa so zimou a starým obdobím.

Urob aj ty pre seba nejaký rituál, ktorým pošleš staré preč, aby mohlo vstúpiť nové. A to môžeš urobiť tak, že si upraceš byt. Áno, jarné upratovanie má svoj význam :), očisťuje. Vyhoď veci, ktoré patria k minulosti, s ktorou sa chceš rozlúčiť. Pretrieď si šatník a daruj veci, ktoré už dlhšie nenosíš a vieš, že ich nebudeš nosiť. Možno je čas dať preč darčeky od bývalého priateľa, keďže už patrí do tvojej minulosti. Je čas predať knihy, ktoré už nečítaš. Vyčisti priestor okolo seba, aby sa uvoľnila a pohla energia, a tak vytvor priestor, aby mohlo vstúpiť niečo nové. A keď to budeš robiť, pripomeň si, že tak, ako z tvojho prostredia odstraňuješ staré veci, aj z teba odchádzajú staré neprospešné emócie a spomienky. A vždy sa za každú vec poďakuj, že ti dobre slúžila, ale že už viac nie je súčasťou tvojho života.

Prostredie okolo nás veľa reflektuje to, čo sa deje v nás. A naopak. Je to prepojené. Tak začni upratovať okolo seba doma a v kancelárii a uvidíš, že taký istý proces sa spustí aj v tebe. Dnes a aj tento víkend, je na to ideálny čas.

4. NOVÁ VÍZIA

A potom začni znovu snívať o tom, čo najviac chceš. Prebuď svoje sny a túžby. Dnes a cez víkend je ideálny čas dokončiť svoju nástenku vízií, spísať si svoje ciele, snívať o budúcnosti a sústrediť sa na to, čo si naozaj v živote praješ. Otvor dvere novým možnostiam, vpusti jar do svojho života :)

Možno práve tento článok ti bude nápomocný v tomto procese: http://www.realwoman.sk/silny-koniec-silny-zaciatok-co-ti-priniesol-rok-2014/

Budem sa tešiť, keď mi napíšeš svoje pocity a ako si ten dnešok prežila.

A ak potrebuješ viac podpory, inšpirácie, návodov, aby si udržala a ustála svoju zmenu, srdečne ťa pozývam na RealWoman inšpirujúci deň 28. marca v Bratislave, ktorý ťa v tom podporí. A ja tam budem tiež :)

Krásny deň plný pozitívnej zmeny :)

Katka Zacharová

g

g

RealWoman F - Ako si do života pritiahnuť zdravie a vitalitu

Ako si do života pritiahnuť zdravie a vitalitu

My v RealWoman sme hrdí, že vám môžeme ponúknuť jedinečný videoprogram s majsterkou feng shui a spoluautorkou celosvetového knižného a filmového hitu The Secret-Tajomstvo Marie Diamond. Počas štyroch večerov sa môžete naučiť ako prakticky využívať zákon príťažlivosti – ako si do života celkom prirodzene pritiahnuť zdravie, lásku, úspech aj bohatstvo.

Máme za sebou všetky štyri lekcie. V prvej hovorila Marie Diamond o tom, ako používať zákon príťažlivosti na vyššej vibrácii našej energie. Druhá ponúkla praktické rady, ako pritiahnuť úspech, peniaze a hojnosť. V tretej sa venovala hľadaniu nových vzťahov a upevňovaniu súčasných. V poslednej lekcii bolo hlavnou tému zdravie a vitalita.

Tak ako v predchádzajúcich dieloch, aj tu na úvod zaznela otázka o tom, aké sú vaše predstavy o zdraví nielen teraz, ale aj o 10 rokov? Podporuje váš životný štýl, stravovanie, telesná záťaž a spôsob akým myslíte vaše zdravie? Všetko, čo robíte pre svoje fyzické telo napomáha telesnému zdraviu. Podľa Marie Diamond si zdravie a vitalita zaslúžia najviac pozornosti.

Pozrite sa na nástenku vízii a ubezpečte sa, že v nej máte priestor pre zdravie a vitalitu. Mali by sa tam objaviť slová ako “Ja som zdravá, ja som vitálny”. Ak sa chystáte schudnúť, napíšte sin a nástenku svoju konečnú hmotnosť, ktorú chcete dosiahnuť. Umiestnite tam aj fotografiu, na ktorej máte svoju ideálnu hmotnosť.

Rozhliadnite sa po miestnostiach, v ktorých žije a pracujete. V prípade, že v nich nájdete depresívne obrazy, fotografie chudoby, či sochy bez končatín, mali by ste ich odstrániť. Rovnako nevhodné sú aj obrazy vojny, fotografie boja či bojových lodí. Vďaka nim sa vo vás vytvára konflikt, ktorý pôsobí na telo a spôsobuje problémy.

Vaša domácnost vás lieči, ale môže aj ohroziť vaše zdravie.

Na identifikovanie pozitívnych a negatívnych častí v miestnosti používa Marie Diamond prútiky. Pomocou nich dokáže zistiť aká je energia na danom mieste. Keď sa prútiky otáčajú v smere hodinových ručičiek, vládne tam pozitívna energia. V prípade, že sa otáčajú naopak, ide o negatívnu energiu. Dokonca podľa nich dokáže klásť otázky. Keď myslí na pozitívne veci, prútik sa otáča v smere hodinových ručičiek. Keď cíti negatívnu vibráciu, otáčajú sa proti smeru. Táto metóda si však vyžaduje čas a tréning.

Vy sami sa o energii v miestnosti môžete predsvedčiť tak, že budete vnímať ako sa v tej-ktorej časti cítite. Napríklad v spálni. Keď sa ráno zobúdzate nevyspatý, unavený a bez energie, chyba môže byť v mieste, kde spíte. Skúste presťahovať posteľ, alebo si ľahnite naopak a sami pocítite zmenu.

Najlepším indikátorom prostredia sú deti. Ak sa hádajú, majú medzi sebou spory, alebo ich trápia nočné mory, cítia negatívne vibrácie v miestnosti.

Na to, ako sa cítime, majú do veľkej miery vplyv aj farby. Jedny nás vždy dobre naladia a sú aj take, ktoré nás môžu oslabiť. Marie Diamond odporúča, aby ste nemali dom vymaľovaný v jednej farbe a tiež, aby ste sa neobliekali vždy do jednej farby. Jednofarebný interiér či odev ozvláštnite farebnými doplnkami. Za oomoci bielej a béžovej sa zbavíte toxínov. Ak sa cítite unavený či ste po chorobe, obklopte sa smaragdovou alebo citrusovozelenou farbou. Na vyriešenie telesného, duševného problému a depresie použite fialovú a orgovánovú farbu.

Podľa Marie Diamond je na ceste za zdravím a vitalitou dôležité, aby ste vypili minimálne 5 pohárov vody denne , dýchali svieži vzduch a hýbali sa.

Pohyb je jediný spôsob, ako rozprúdite svoj vnútorný tok vody v tele a s ním aj vonkajší tok energie.

Vaše telo nebude mať viac energie, ak sa vaše telo nezbaví toxínov a negatívnych prvkov, ktoré vás obmedzujú a vytvárajú negatívne vibrácie. Na jar a na jeseň odporúča detoxikačný program. Vďaka tomu, že nebudete jesť cukor, piť alkohol, prijímať zdravú stravu, veľa ovocia a zeleniny, odľahčíte svoj metabolizmu a budete sa cítiť ľahší a zdravší.

Marie Diamond v lekcii predviedla cvičenie s rukou Chi. Vždy, keď budete cítiť, že strácate energiu, prípadne je vám nevoľno, krúžte rukou od úrovne bokov až nahor v smere hodinových ručičiek. Po cvičení sa vám uľaví, pretože negatívna energia opustí vašu auru a zaleje vás nová energia. Zbaviť sa toxínov sa dá aj za pomoci olejov. Keď si na zápästie nakvapkáte levanduľový olej, vôňa sa okolo vás rozšíri a okamžite z vás opadne úzkosť či depresia. Levanduľový rozprašovač môžete použiť v domácnosti na miestach, ktoré priťahujú konflitky či vyžarujú napätie. Okrem levanduľovej arómy je rovnako vhodné siahnuť po vanilke. Vyskúšajte zapáliť vonné sivete s vanilkovým olejom a uvidíte, že budete oveľa pokojnejší nielen vy, ale aj vaše deti.

Skákanie vás nabije okamžitou energiou. Rozprúdí vám v tele lymfatický system a budete sústredení.

Marie Diamond nedá dopustiť na kruhy kvantovej energie. Boli vyrobené špeciálne na to, aby vyrovnávali kvantové pole. Ako ich môžete použiť? Tu je niekoľko príkladov: V prípade, že že zle spíte, dajte si ho pod vankúš. V priestore ním podporíte nové vibrácie. Sedením v kruhu zas uľavíte svojmu boľavému chrbtu. Po dlhšom lete sa budete vďaka nemu cítiť plný energie. Kruh kvantovej energie obíde vaše telo a tvorí tubu svetla. Keď sa doň postavíte, priťahujete silnejšie energetické vibrácie.

Posolstvo Marie Diamond zo štvrtej lekcie:

1. Vytvorte si predstavu o vašom zdraví a vitalite nielen teraz, ale aj o 10 rokov.

2. Uistite sa, že máte na nástenke vízií prvky, ktoré vo vašej zóne podporujú zdravie.

3. Vyhoďte všetky predmety a obrazy, ktoré predstavujú smútok, bolesť či utrpenie.

4. Identifikujte miesta, kde sú vhodné a nevhodné energetické polia.

5. Každý deň sa hýbte, pite vodu a zhlboka dýchajte. Z chladničky a špajze vyhoďte.

6. Cvičením s rukou CHI získate novú energiu.

7. Kruh kvantovej energie nabudí vaše telo a ozdraví okolie.

8. Používajte pestré farby, ktoré ozvláštnia váš dom a oblečenie.

Do programu sa neustále môžete zapojiť a získate prístup ku všetkým 4 lekciám naraz.

Silvia Andrášová

Naučte sa pracovať s vlastnou energiou

Všetko okolo nás je energia. Celý vesmír je založený na energii, či už ide o Zem, hmotu, svetlo, zvuk, myšlienku, alebo o pocit. Vo vesmíre panuje dokonalá harmónia a my by sme sa mali na ňu naladiť a žiť v súlade s rytmom vesmíru. Ak to dokážeme, môžeme žiť šťastne, spokojne a zdravo. Aj myšlienky sú energie, ktoré majú vplyv na zdravotný stav nášho tela. Sme tým, ako myslíme. Pozitívne myšlienky nás udržujú pri zdraví a negatívne nám môžu spôsobiť rôzne druhy ochorení. Preto je veľmi dôležité, aby sme si začali uvedomovať, že myšlienky ovplyvňujú náš život a my máme možnosť voľby, ako pristúpime k našim životným lekciám a predovšetkým ku každodennej realite života.

Energetickým cvičeniam som sa začala venovať približne pred tromi rokmi. Energetické cvičenie je práca s vlastnou energiou. Myšlienky a emócie spolu súvisia, keďže myšlienka je energia a emócia je myšlienka v pohybe. V angličtine to dáva ešte väčší zmysel, lebo slovo emócia je po anglicky emotion, e pre energy ako energia a motion po slovensky znamená pohyb. Ak hovoríme o práci s energiou, zahŕňa to aj prácu s energiou v pohybe, teda naše emócie, ktoré sú pre nás častokrát najväčšou výzvou.

Dnes už viem, že som na správnej ceste. Kedysi mi moje emócie spôsobovali obrovské výkyvy a stali sa niekedy doslova nezvládnuteľnými. Vedeli ma úplne vyviesť z miery, rozladiť moju pohodu a ja som sa v nich zvykla utápať aj niekoľko dní. Teraz viem, že emócie nemusia riadiť môj život, ale ja sama ich dokážem usmerňovať.

Ak nedokážete ovládať svoje emócie, váš život je pod ich kontrolou

Cvičenia a techniky, ktoré som objavila, prípadne sa naučila, mi pomáhajú vedome zvládať moje emócie a dostať sa naspäť do normálu a harmónie oveľa rýchlejšie ako kedykoľvek predtým. Už sa príliš dlho netrápim a nesužujem vecami a situáciami, pretože niektoré, ako som zistila, vôbec netreba riešiť, len ich treba prijať. Čím skôr ich prijmeme, tým skôr s nimi prestaneme bojovať a môžeme sa rýchlejšie rozvíjať a liečiť, lebo sa zbavujeme negatívnych emócií. Všetky tieto situácie sa nedejú bezdôvodne, všetky nás posúvajú smerom dopredu. Našťastie si vieme pomôcť aj sami, ak si osvojíme niektoré techniky, cvičenia a návyky, ktoré nám pomôžu udržať sa v kondícii, v dobrej nálade, zdravé a v životnej sile.

Vďaka energetickým cvičeniam som začala dokonca postupne zisťovať, kto som a jasnejšie vidieť svoju cestu, ako dosiahnuť to, čo v skutočnosti chcem. Stala som sa šťastnejšou a spokojnejšou. Situácie, ktoré sa vo vašom okolí stanú, sa vás už nedotknú tak intenzívne ako predtým, lebo ich budete prijímať oveľa pokojnejšie a s pochopením. Dnešná doba prináša oveľa viac stresu a napätia ako kedykoľvek predtým. Rok 2012 je rokom transformačným a plným zmien pre každého z nás. Núti nás zamyslieť sa nad hodnotami a učí nás pokore a trpezlivosti. Predstavte si, že by ste týmto obdobím mohli prejsť oveľa jednoduchšie. Odrazilo by sa to v tom, že budete žiť v harmónii s ľuďmi vo vašom okolí, budete prežívať viac lásky a radosti s rodinou a priateľmi, jednoducho budete viac vyrovnanejší.

Ak si uvedomíme, že naša myseľ sa vždy zameriava na to, čo sa stalo v minulosti alebo na to, čo sa odohrá v budúcnosti. Ak si premietneme film z minulosti, väčšinou sú to myšlienky, ktoré sa dotýkajú pocitu viny, príp. ľútosti. Začneme rozmýšľať o tom, čo sme mali alebo nemali urobiť. Myšlienky na budúcnosť sa zase týkajú projekcií a plánov, ktoré chceme alebo si želáme urobiť. Nezabúdajme na to, že ak je naša myseľ v minulosti alebo v budúcnosti, nežijeme v prítomnosti. Minulosť a budúcnosť nie je realita! Neustály návrat do minulosti alebo „chorobné“ plánovanie budúcnosti je zdroj stresu a chorôb. Ak si začnete uvedomovať negatívnosť prítomnosti, môžete s tým niečo urobiť, pretože žijete v prítomnosti a máte možnosť voľby a zmeny!

Určite každý z vás zažil niečo nevysvetliteľné, čo vás donútilo zastaviť sa a spýtať sa: „Čo to bolo? Bolo to nejaké znamenie?” Niektorí z nás dokonca cítia a vnímajú tú neviditeľnú silu a signály okolo nás.

Zažili ste už niekedy pocit neuveriteľného spojenia s druhým človekom? Cítili ste sa úplne bezpečne a pohodlne, ako by ste toho človeka poznali celý život? Tá energia medzi vami jednoducho prebleskne a cítite jej úžasnú silu a hĺbku.

Energia je kľúčom k našej vzájomnej existencii. Mnohí z nás v živote nedosiahli, čo chceli len preto, že nemali dostatok energie. Pochopenie práce s energiou je zásadné, ak sa chcete dať na cestu uzdravenia. Zdravotný stav je totiž odrazom vášho životného štýlu. Existuje niekoľko tipov, ako si môžete svoju energiu udržať alebo ju získať. Vaše energie budú oveľa silnejšie a vitálnejšie, ak budete: pravidelne cvičiť, skutočne odpočívať a vedieť „vypnúť“, meditovať a venovať sa pozitívnym afirmáciám, prechádzať sa na čerstvom vzduchu, jesť ľahkú a zdravú stravu, vyvarovať sa toxínom v strave a nápojoch, pozitívne myslieť a žiť v prítomnosti.

Tipy, ako si udržiavať pozitívnu energiu vo svojom priestore

Vedeli ste, že kvety podporujú tok pozitívnej energie, skrášľujú naše domovy či kancelárie? Každý kvet ma však rôznu energiu a vplyv na naše prostredie a zmysly. Rastliny v kvetináčoch a čerstvé rezané kvety sú najideálnejšie. Neváhajte si k nim každého ráno, ale ja počas dňa, privoňať a nadýchnuť sa pozitívnej energie. Dávajte si pozor na zvädnuté kvety, pretože tvoria negatívnu energiu okolo vás a sú určitým výsledkom vašej energie, ktorú ste šírili. Pokiaľ máte v dome umelé kvety, udržiavajte ich čisté, bez prachu, inak sa na nich bude usadzovať negatívna energia. Sušené kvety sa vôbec neodporúčajú. Odporúčané sú živé a čo najpestrejšie, poteší to vašu dušu i okolie.

Máte pred dverami zavesenú zvonkohru? Ak nie, odporúčam, aby ste si ju zohnali, pretože jej tóny dokážu šíriť šťastie a harmóniu v okolí vášho príbytku a prenikajú až do vášho domu. Umiestnite si ju pred dverami alebo vo vstupnej hale. Jej zvuk rozptyľuje energiu a zmierňuje škodlivé vonkajšie vplyvy.

Bude sa vám oveľa ľahšie pracovať a budete mať nové nápady, ak napr. vyčistíte poštu vo svojom PC alebo notebooku, vytriedite staré a dlhodobo nepoužívané veci, papiere a šatstvo. Skôr, ako sa začnete venovať novým veciam, mali by ste dokončiť tie staré. Urobte si jasno v tom, čo chcete a začne sa vám lepšie dariť vo všetkých oblastiach, či už v pracovnej, alebo osobnej. Jasná predstava a rozhodnutie vás najrýchlejšie dostanú k vašim cieľom.

Rodinné cvičenie, ktoré som sa naučila a pomáha mi spracovávať moje emócie, je užitočné, ak situácia doma hustne, najčastejšie po hádke. Toto cvičenie vám vyčarí úsmev na tvári a užijete si zábavu, obľúbia si ho najmä vaše deti :). Všetci si ľahnite na podlahu do kruhu tak, aby každý mal hlavu na bruchu toho vedľa vás. Jeden z vás začne tým, že 3x nahlas vysloví či zakričí: „Ha, Ha, Ha!“. Potom nasleduje ďalší atď. dookola. Keď vám hlava poskakuje na bruchu iného, chvíľku trvá, než sa z pokrikov stáva prirodzený smiech :).

Všetko sa vyvíja a nemá koniec, pretože vo vesmíre sa jedna vec transformuje do druhej a energia je prúd, ktorý prechádza z jedného miesta na druhé. Ak prijmete veci také, aké sú a nesnažíte sa zmeniť to, čo sa zmeniť nedá, ale sa zameriate na spoznanie seba samého a na svoje vlastné túžby, ktoré pramenia priamo z vášho srdca, budete žiť šťastnejšie. Uvedomte si, akú máte silu sami v sebe, ak dokážete pracovať s touto energiou. Chod našej energie závisí od nášho vedomia, ktoré my sami môžeme zastaviť a preprogramovať tým správnym smerom, keď si uvedomíme, že sme strojcami a tvorcami života, nielen jeho pozorovateľmi. Najsilnejšia zo všetkých energií je energia lásky, ktorú by sme mali precítiť v jej pravej najhlbšej podstate.

To všetko v nás potrebujeme jednoducho znovu prebudiť a naučiť sa to praktizovať v bežnom živote, aby sme mohli žiť život bez obáv a strachu, v radosti, láske, harmónii a v spokojnosti :).

Miriam Letášiová pre RealWoman

Preto vás pozývam, aby ste sa o tom dozvedeli viac a vyskúšali si prácu s energiami. Viac info nájdete tu

8 spôsobov, ako žiť s plnou silou a zachovať si mladosť

Aby si bol krásny, zastav sa: minútu pred zrkadlom, päť minút pred svojou dušou a pätnásť minút pred svojím Bohom – tvrdil už Horatius a jeho myšlienka je nadčasová. Aby si bola mladá, … v tomto prípade nájdeme tiež veľa múdrych odporúčaní, ale zaručený recept ani jeden, hoci sa marketingoví mágovia a farmaceutický priemysel predbiehajú v tom, ako na tom zarobiť ešte viac peňazí. Začať svojpomocne nestojí takmer nič. Mne sa osvedčilo niekoľko tipov, ako žiť s chuťou a silou, a tak si zachovať mladosť, s ktorou sa mne osobne spája hlavne energia.

1. Zbavte sa pomyslenia na nepodstatné číslovky

Pravdaže, ľahko sa nad tým mudruje v dvadsiatke a ešte aj v tridsiatke, ale keď ste v kategórii štyridsať mínus, päťdesiat plus… toľko odstupu nemáte. Pomáha myslieť na prednosti toho, prečo je práve váš aktuálny vek tým najlepším pre vás, lebo ako povedal Oscar Wilde: „Tragédia pokročilých rokov nespočíva v tom, že starneme, ale v tom, že zostávame mladý.“

Ďalšou hrozivou číslovkou je hmotnosť s veličinou BMI, ktorá vás uzemní a zruší všetko nezdravé, čo máte tak radi. Ale aj tu platí, že všetko s mierou je dovolené, takže nemusíte z jedálnička vymazať väčšinu obľúbených vecí, keď urobíte včas primerané korekcie. A pomoc je tu stará známa – nájdite pre seba ten druh pravidelného pohybu, ktorý vám bude robiť radosť. Potom si s pokojom môžete dopriať aj kalórie navyše.

2. Obklopte sa radostnými a pozitívnymi ľuďmi

Poznáte to, ako vás niečia zlá nálada dokáže rýchlo stiahnuť dolu. Pokým môžete, obklopte sa ľuďmi, ktorí sú vyrovnaní a nepôsobia ako emočné tornádo. Trúfnite si aj na revíziu medzi priateľmi a hundrošov zo svojho života pomaly vytláčajte, lebo vás oberajú o energiu neustálym frflaním o tom, ako nič nie je dosť dobré. Randy Pausch to vystihol: „Ak by človek desatinu energie, ktorou plytvá na sťažovanie, využil na riešenie problému, bol by prekvapený, ako dobre všetko funguje.“

3. Zabezpečujte si pohodu smiechom

Keď sa usmejete, dáte do pohybu 17 tvárových svalov. Ak sa rovno srdečne zasmejete, rozhýbete 80 svalov na celom tele. Ak stojíte o mladší výzor, smiechom ho vylepšíte až o 38 %. Smiech má neuveriteľne veľa blahodarných účinkov, ale za všetky jeden kľúčový – predlžuje život!

Usmievajte sa a stretnete sa s úsmevom. Ráno sa usmejte na predavačku, po ceste do práce na ľudí, ktorých míňate, v práci na kolegov… robte to niekedy po celý deň úplne vedome. Vráti sa vám to späť v podobe mnohých úsmevov a srdečnosti.

4. Prechovávajte k sebe úctu

Jediná osoba, ktorá je pri nás celý život, sme my sami. Majte sa preto radi a starajte sa o seba. Rozmaznávajte sa a zveľaďujte svoje telo, dušu a ducha. A nezabudnite, že máte žiť, pokým ste na žive – tu a teraz, nie neskôr, keď bude lepšia príležitosť. Ľahko ju môžete prepásť!

Ak sa budete k sebe správať v každej situácii láskyplne, podporíte samých seba. A viete, čo vás urobí ešte silnejšími? Keď sa budete povzbudzovať, namiesto odradzovania a veriť vo vlastné možnosti a schopnosti.

5. Buďte v kondícii

Podľa všetkého jediný spôsob, ako si zachovať zdravie, je jesť, čo ti nechutí, piť, čo sa ti protiví a robiť, čo sa ti nechce – povedal M. Twain a podľa radikálnych zástancov zdravého životného štýlu to tak môže byť. Preventívne sa môžete chrániť najnovším výdobytkom poznatkov, ako byť vo forme — postrážiť si rovnováhu medzi telesnou, emočnou, duševnou a duchovnou energiou. Je to kľúč k zdraviu, šťastiu a vysokej výkonnosti. Ak sa naučíte hospodáriť s energiou, čas sa nestáva vaším nepriateľom.

6. Atraktívnosť má málo spoločné s optimálnou postavou

Ten, kto má dobrý pocit zo svojho tela, vyžaruje pozitívnu energiu. Oplatí sa trénovať nie kvôli vzhľadu, ale kvôli pocitom! Všetko vaše úsilie by malo slúžiť tomu, aby ste boli so svojím telom v rovnováhe. Vždy dbajte na držanie tela a chôdzu – nielen preto, že to lepšie vyzerá, ale preto, že dynamická chôdza a rovné držanie tela silne ovplyvňujú náladu. A chcete mať čo najčastejšie dobrú náladu, však? Lebo má vplyv na predĺženie života.

7. Obklopte sa tým, čo milujete

Čo pre vás osobne symbolizuje radosť? Čo vám vyčarí úsmev?

Vytvorte si okolie pomocou vecí, ktoré vám zdvihnú náladu a sú potechou pre dušu. Doprajte si doping, pravdaže, navádzam vás na ten legálny. Z môjho pohľadu: vône, farby, hudba, knihy, jedlo, ktoré vás poteší, osviežujúci kúpeľ, prechádzka v prírode… čokoľvek, čo vás povznesie nad stereotyp. A neopovážte sa mať výčitky svedomia, že si doprajete trochu roztopaše, hoci by ste mali robiť niečo dôležitejšie. Čo je dôležitejšie? Položte si opäť otázky z úvodu tohto odseku.

8. Na záver niečo skutočne zázračné:

Povedzte ľuďom, že ich máte radi a milujete ich – pri každej  príležitosti. A milujte aj život, život vás potom bude milovať tiež.

Aké sú vaše tipy na zachovávanie mladistvého tela i ducha? Podeľte sa o ne.

Janette Šimková pre RealWoman

12 krokov, ako zmeniť kvalitu vášho života

Je veľa spôsobov, ako môžeme žiť svoj život. Veľakrát sme si toho ani nie vedomí, žijeme svoj život podvedome, nevnímame súčasný moment, nie sme si vedomí svojich rozhodnutí, volieb, princípu, na ktorom náš život funguje.A preto častokrát žijeme realitu, ktorá sa nám nepáči a neuspokojuje nás.

Zvykneme merať kvalitu života iba cez veci, ktoré vlastníme, pozíciu, ktorú dosiahneme, koľko peňazí zarobíme, koľko vecí a áut si kúpime, aký luxus žijeme. Skúste chvíľu zvážiť, ako meriate vy kvalitu svojho života? Či budete stále šťastní, zdraví, veselí, spokojní, aj keď všetky tieto veci zmiznú?Je skutočná kvalita to, čo vidíme a držíme v rukách, alebo je to neviditeľné, niečo, čo je v nás, čo cítime, čo dávame a akú pravdu žijeme?

Čo ak toto všetko vlastníte, ale nemáte dostatočnú kondíciu a zdravie, aby ste si to všetko mohli naplno užiť. Alebo nemáte okolo seba priateľov, zdravé vzťahy, aby ste sa o to mohli podeliť. Všetky veci ste zaplatili peniazmi z práce, ktorá vás vôbec nenaĺňa. Od rána do večera ste v práci, ale neviete prežiť jeden deň bez aktivity, iba sa uvoľniť a zabaviť sa a cítiť sa slobodná?

Aká je vaša realita? Ale úprimne!

Všimla som si, že veľmi veľa ľudí si mylne myslí, že to, aký život teraz majú a ako ho vidia, je nemenné. Akceptujú kvalitu života, s ktorou nie sú šťastní, spokojní a neprináša im radosť. Žijú menej, ako by v skutočnosti mohli. Je to výsledkom ich voľby, veľakrát podvedomej. Prečo by si inak niekto vybral pre seba menej, niečo, čo ho robí nešťastným, nespokojným? Iba z dôvodu, že nevie, čo presne robí, podvedome robí svoje voľby, možno si myslí, že nemá na viac, lebo si sám seba neváži.

Ako začať so zmenou k lepšiemu?

Čokoľvek, čo robíme, robíme z určitého dôvodu. Len otázka, ktorú by sme si mohli položiť je: “Prospieva nám to? Je výsledok našej voľby ten, po ktorom túžime?”. Keď sa rozhodneme urobiť zmenu, veľakrát je to zo začiatku ťažké, lebo neustále sme v strete so starými zvykmi, názormi. Ale ako čas bude plynúť a my nezmeníme svoj názor, budeme pokračovať vo svojej zmene a neustále pôjdeme tým istým smerom, bude to jednoduchšie a jednoduchšie. Až sa to stane súčasťou nášho života, súčasťou toho, kým sme.

Vráťme sa naspäť k podstate, urobili ste si svoj život príliš komplikovaný? Zvážte. Máte skutočne dobré návyky?

Kľúčová otázka znie: “Čo je treba urobiť preto, aby ste vy a ľudia okolo vás boli zdraví a šťastní?

Inšpiráciou vám môže byť integrovaný výživový program, ktorý pozostáva z 12 krokov a jeho autorom je Joshua Rosenthal. Joshua Rosenthal pracuje v oblasti výživy viac ako 25 rokov a naučil sa, že pravdepodobne nie je len jeden správny spôsob stravovania sa. Každý by mal počúvať svoje vlastné potreby. Skúste samy!

Integrovaný výživový program: 12 krokov

  1. Pite viac vody
  2. Viac varte
  3. Zvýšte konzumáciu celozrnných potravín
  4. Zvýšte konzumáciu sladkej zeleniny
  5. Zvýšte konzumáciu listovej zelenej zeleniny
  6. Experimentujte s konzumáciou proteínov
  7. Jedzte menej mäsa, mliečnych výrobkov, cukru a chemicky a umelo prirpavených fast- foodových jedál, konzumujte menej kávy, alkoholu a tabaku
  8. Vytvorte si jednoduché a spoľahlivé zvyky podporujúce vaše telo
  9. Majte zdravé vzťahy, ktoré vás podporujú, pomáhajú vám osobnostne rásť, napĺňajú vás a robia šťastnými
  10. Nájdite si fyzickú aktivitu, ktorá vás baví a robíte ju pravidelne
  11. Nájdite si prácu, ktorú máte radi alebo spôsob, ako mať rád prácu, ktorú robíte
  12. Rozvíjajte svoju spirituálnu stránku

Kľúč k nášmu fyzickému a emocionálnemu zdraviu, lepšej kvalite života je pochopenie našich individuálnych potrieb, radšej než nasledovať spoločnosťou dopredu stanovené pravidlá. Vyberte si, čo je pre vás najlepšie, čo vám vyhovuje, čo vám dáva skvelý pocit. Experimentujte, skúšajte, čo vám vyhovuje, sústreďte sa na doplnenie zdravých potravín do vášho jedálnička, nájdite si pravidelný pohyb. Vytvorte si svoj osobný program pre zdravý a šťastný život.

Joshua Rosenthal tvrdí: “Ak nedostávate podstatné jedlo, ktoré vaše telo potrebuje, jedenie jedla z celého sveta neuspokojí váš hlad.”

Základné jedlo

Joshua Rosenthal má na to zasa veľmi inšpiratívny názor: “Základné jedlo je viac ako to, čo je na vašom tanieri. Zdravé vzťahy, pravidelná fyzická aktivita, naplňajúca kariéra a nájdenie duchovna môže naplniť vašu dušu a uspokojiť váš hlad po živote. Keď je základné jedlo uspokojené a vyvážené, váš život vás nasýti tým, že to, čo jete, bude druhoradé.”

Niekde podvedome vieme, že za nadváhou, nesprávnou životosprávou sa schováva aj nejaký osobný problém, Joshua to krásne vyjadril: “Niekedy sa nasýtime nie jedlom, ale energiou z nášho života. Tieto momenty a pocity dokazujú, že všetko je jedlo. My prijímame tisícky zážitkov, skúseností života, ktoré nás môžu naplniť po fyzickej, emocionálnej a spirituálnej stránke. Sme priam hlad po zábave, hravosti, dotyku, intimite, láske, úspechu, umení, hudbe, sebavyjadrení, líderstve, nadšení, dobrodružstve a spiritualite. Všetky tieto elementy sú dôležité formy výživy.”

Ako ste na tom vy s prísunom jedla do vášho základného života?

Ste so sebou spokojná? Ste šťastná?

Zodpovedá kvalita vášho súčasného života vašim predstavám?

Katarína Zacharová pre RealWoman