shutterstock_84135439

Naša strava je buď naším liekom, alebo jedom

Zamýšľate sa niekedy pri nákupe potravín, či to, čo kupujete je zdravé? Či to, čo ste pripravili svojim najdrahším im prospeje, alebo uškodí? Viete čo obsahujú potraviny, ktoré vkladáte do úst?
Veľakrát sa čudujeme, že nás niečo bolí, že sme ochoreli. Avšak nad zložením stravy sa ani trochu nepozastavujeme. Nedávame si do súvislosti jedlo a zdravie. Od chorých ľudí často počujem vetu: ,,Veď aj ostatní jedia to isté a nie sú chorí.,, Áno, nie všetci majú rovnaké následky z nešetrného zaobchádzania so svojim telom. Zlá strava sa však v neskoršom veku prejaví na každom organizme. Choroby neprichádzajú so starobou, ale veľkým nahromadením toxínov tele.

Vzdelávame sa, nasávame vedomosti z rôznych oblastí, ale akoby to najdôležitejšie nebolo pre nás podstatné. Načo sú nám školy, keď nevieme, že to najdrahšie čo vlastníme je naše telo? Zdravá strava a zdravie úzko súvisia. Naše telo funguje a žije z toho, čo do neho dáme. Jedlo je stavebným materiálom tela.

Myslíte, že keď budeme neprestajne jesť chemicky upravovanú, ja ju volám ,,mŕtvu,,, stravu, že naše telo bude stále dokonale zdravé? Môžeme donekonečna dobrovoľne prijímať otravu a pritom očakávať, že neochorieme?

Skúste do vášho auta natankovať niečo iné, než benzín, či naftu, napríklad nekvalitný lacný olej. Bude vám auto slúžiť rovnako dobre? Nepoškodili by ste motor? Stáva sa, že naše telo si ceníme menej viac ako naše auto.

Keď nám v určitom veku začnú vypovedávať službu oči, povieme si, že to je starnutím. Nedáme si však do súvislosti, že nie vekom, ale znečistenou pečeňou nám prestáva slúžiť zrak. Pečeň -ten dokonalý filter ľudského tela, rokmi už naozaj nestíha. Nielen pečeň, ale i obličky často pracujú nie na 100%, ale na 200%. Musia odstraňovať všetky škodliviny, ktoré my do tela nezodpovedne ,,hádžeme,,. Na starobu už potom tieto orgány nevládzu a niekde sa to v našom tele odzrkadlí. Vyhovoríme sa, že to je vekom. Nezamyslíme sa, že by to mohlo byť aj stravou.

Keď vás začínajú bolieť kĺby, či nevládzete vyjsť po schodoch, nenapadne vás, že by ste mohli mať v tých kĺboch usadeniny z nestráviteľnej potravy? A to už nevravím o ochorení srdca, o problémoch s trávením, či dýchaním, poruchami spánku, alergiami . . . Zvykneme hovoriť, že tieto choroby majú už často aj mladí ľudia. Bude to pravda, keď sa pozrieme na to, čo jedia. Naučili ich to jesť ich rodičia? Čo jedla matka, keď čakala dieťa? Mala pred počatím zodpovedne vyčistené telo, aby jej dieťatko bolo zdravé? Alebo sa aspoň v období tehotenstva stravovala zdravo?

Asi si kladiete otázku, čo je vôbec zdravé?

Ak sa začnete pýtať, prídu k vám aj odpovede. Ak sa nebudete o to zaujímať, budete stále žiť v nevedomosti. Choroby budete pokladať za nespravodlivé náhody a nezostane vám skôr, či neskôr nič iné, len sa sťažovať na osud.

Ja som sa začala zaujímať o to, ktoré potraviny sú zdravé, keď som mala malé deti. Chcela som im to najlepšie, chcela som im dať pevný a dlhodobý základ zdravia. Zisťovala som, čo jednotlivé potraviny obsahujú. Môj rozum mi hovoril, že žiadne É-čko, žiaden konzervant nie je zdravý. Dočítala som sa, že biely cukor u malých detí okrem chorých zúbkov zvyšuje agresivitu, dokonca že sa mení v ich telách na alkohol. Dala som si úlohu obmedziť, pokiaľ budem môcť, aby sa tieto zložky neukladali v telíčkach mojich detí. Z lásky som im nekupovala sladkosti. V tom období sa o zdravej strave ešte toho veľa nehovorilo. Teraz sú možnosti oveľa väčšie. Kto sa začne zamýšľať a hľadať, ten sa dozvie. Myslím, že netreba len slepo uveriť každému článku v časopise, či maličkej správe v TV- čo práve vedci zistili … Odporúčam si preveriť, že či ten, čo to hlása, naozaj prekypuje zdravím, alebo len uveril pochybnej správe, či dokonca na nej zarába.

Prestala som používať kravské mlieko a výrobky z neho. Zistila som a vyskúšala na sebe, že viac telu škodí ako prospieva. Okrem toho, že zahlieňuje organizmus, odčerpáva z tela vápnik. Áno, čítate správne, síce veľa vápnika obsahuje, no na strávenie ho spotrebuje viac a preto si ho musí organizmus ešte z tela vytiahnuť. Nezmanipulované štatistické výskumy hovoria, že osteoporózou sú postihnuté len ženy vo vyspelých krajinách, kde je spotreba mlieka vysoká. V chudobných afrických krajinách, kde ženy mlieko vôbec nepijú, osteoporózu ani nepoznajú. A to už nevravím o hormónoch, ktoré sa kravám dávkujú kvôli vysokej dojivosti. To je ten najväčší rozdiel medzi mliekom v našich obchodoch a mliekom našich starých rodičov. Vtedy kravičky nedávali také množstvá mlieka, ako dnešné ,,väznené,, kravy, ktorým sa odoberajú teliatka hneď po narodení. Vraj je to jeden z najsmutnejších plačov, keď krave (matke-zvierati) odoberú teliatko, aby mohla ďalej dobre a veľa dojiť. Škodíme nielen sebe požívaním mlieka, ale aj tým kravičkám. Každým nákupom ešte viac podporujeme ich utrpenie. Trvanlivé mlieko nepovažujem už vôbec za mlieko, je to len ,,mŕtva,, tekutina na zaplnenie brucha. Bolo v nej zabité úplne všetko, aj to dobré. Nerozlíšite, či má 5, alebo 10 rokov.

Keď som prestala jesť v roku 2007 mäso, často som počúvala, čo všetko bude môjmu telu chýbať. Dostala som sa na kurzy zdravého varenia k Petrovi Planietovi a bolo mi potešením sa dozvedieť, že dokonalejšou náhradou mäsa mi bude tanier varenej obilniny spolu so strukovinou. A tak som začala skúšať. Presvedčila som sa, že môjmu telu mäso nechýba a tak už šiesty rok varím namiesto mäsa rôzne druhy fazule, šošovicu, cícer, hrach… Pridám k tomu špaldu, pohánku, ryžu, pšeno, jačmeň alebo ovos. . . Vraj strukoviny nadúvajú? Nie je to celkom tak, oni čistia črevá. Ak ich má človek čisté, nemajú dôvod nadúvať.

Mäso som prestala jesť z viacerých dôvodov. Najhlavnejším bolo moje zdravie. Ani týmto spôsobom som nechcela dodávať do svojho tela antibiotiká, hormóny, či inú chémiu, ktorou sa zvieratká prikrmujú, aby dobre a rýchlo rástli. Veď už doktorka Budwig dokázala, že účinok liekov sa v potravinovom reťazci zosilňuje a najviac pôsobí na človeka. Ak niečo dáme zjesť zvieraťu, ktoré potom zjeme my, tak to má na nás silnejší vplyv ako na to zviera. Prečítajte si práce tejto významnej biochemičky, ktorá bola 7x nominovaná na Nobelovu cenu. Zaznamenané sú v tenkej knižôčke s názvom,, Ľanový olej, účinná pomoc proti rakovine…“

Potvrdila som si, že som sa začala po odstránení mäsa z môjho jedálnička cítiť lepšie. Môj zdravotný stav sa zlepšil. Už to by stačilo ako dobrý dôvod. Nik by ma už nepresvedčil, že pre človeka je mäso potrebné. Ja s mojou tráviacou sústavou som sa jednoznačne zaradila medzi bylinožravce. Ako som už spomenula, ak sa rozhodneme hľadať pravdu, informácie k nám začnú prichádzať.

Áno, súhlasím, aj kedysi sa chovali zvieratá pre človeka. Avšak nie takto a hlavne sa zabíjali inak. Nemuseli v rade jedno za druhým čakať na smrť a pozerať na bolesť svojho druha. Veď tá bolesť a strach toho živého tvora zanecháva stopy na jeho tele, v mäse, ktoré jeme. Znovu sa to obracia len proti nám. Premyslite si, či toto chcete podporovať. Ak sa rozhodnete pre mäso, odporúčam vám rozlišovať, ako bolo zviera chované, čo zabité, čím bolo kŕmené. Stotožňujem sa s myšlienkou, že mäso by mal jesť ten, kto to zviera dokáže aj zabiť. Tým, že sa rozhodnem si niečo kúpiť, tak podporujem všetko, čo je s tým spojené. Ak si kúpim kura, ktoré viselo za živa hore nohami za svojimi súrodencami a jednému po druhom usekávali hlavy, tak nesiem predsa zodpovednosť aj za toto, veď som to podporila svojimi peniazmi. Či sa mýlim? Chceme takúto stravu pre seba, pre svoje deti, pre ich deti? Chceme takúto kvalitu energie skrytej za tým všetkým?

O bielej múke sa veľa rozpisovať netreba. Všetci vieme, že upcháva črevá. Spolu s mliekom vytvára hrubú ,,betónovú,, vrstvu na stenách čriev. V črevách sú klky, kde sa vstrebávajú živiny vyživujúce jednotlivé orgány. Cez ten betón sa živiny nedokážu v klkoch čriev vstrebať. Čudujeme sa, ak máme niektoré orgány oslabené, či dokonca choré. Pýtam sa, keď toto všetko vieme, prečo sme bielu múku ešte stále nezamenili za celozrnnú, ktorá je bežne dostupná? Dokonca aj celozrnných cestovín je veľký výber. Pozor ale na celozrnné pečivo. Preštudujte si zloženie, či naozaj obsahuje celozrnnú múku, alebo len múku bielu a tmavé farbivo! Keď už kupujete, vyberte si vždy to lepšie a kvalitnejšie pre svoje telo. Nečakajte kým ochoriete.

Ďalšou dôležitou zložkou sú nápoje. Jediný kvalitný nápoj, ktorý naše telo potrebuje je čistá voda. Vôbec to nemusí byť voda, ktorá stála rok v plastovom obale! Ostatné predávané nápoje okrem vody neobsahujú nič, čo by prospievalo zdraviu, dokonca si myslím, že zdravie poškodzujú. Sú v nich už vyššie spomínané umelé príchute, konzervačné látky a cukor. To všetko nám škodí. Ešte doplním, že nie je dobré ju piť počas jedenia ani hneď po jedle. Ak jem, neriedim si potravu v žalúdku tekutinou, nezaťažujem si trávenie. Napijem sa pred jedlom, alebo až pol hodinu po jedle.

Najviac nám prospieva zelenina. Čím menej upravená, tým lepšie. Surová je najzdravšia. Ja si zeleninu vyberám na tržnici, väčšinou od babičiek, ktoré jej nemajú až tak veľa. Vyhýbam sa tej hypermarketovej, ktorá sa na zeleninu podobá len tvarom. Posledné roky som si ju začala sadiť. Vidím veľký rozdiel medzi tým čerstvým, alebo tým, čo bolo mesiac, či dva uložené v skladoch. Zeleniny sa nemôžete prejesť, môžete ju kombinovať so všetkým, vždy vám len a len prospeje.

Zelenina a ovocie, to je živá strava. Z nej budú aj bunky nášho tela živé a zdravé.

Ovocie by sa malo jesť samostatne na prázdny žalúdok, pred jedlom, nikdy nie po jedle. Ak sa je po jedle, tak kým príde rad na jeho trávenie, už hnije. Všetko jedlo potom kvasí, mení sa na kyselinu a celá masa sa v žalúdku začína kaziť. Citrusové ovocie by sme mali jesť len v lete, pretože nás ochladzuje. Neprospieva nám v zime, lebo ono pochádza z teplých krajín a jeho úlohou je zmierniť teplo. A my v zime nepotrebujeme telo ochladzovať. Všetky plody, ktoré pochádzajú z oblasti, v ktorej žijeme. sú najzdravšie. Vraj plodiny dopestované vo vzdialenosti väčšej ako 600 km nám viac škodia ako prospievajú.

Mŕtva strava je taká, ktorá neobsahuje nič cenné pre telo človeka, iba poteší chuťové poháriky a naplní brucho. Živá strava je tá, čo vytvorila príroda priamo pre človeka. Slúži pre jeho rast, pre jeho zdravie. Posilní nielen fyzické telo, ale pozitívne ovplyvňuje aj psychiku. Ja si vždy vyberám jedlo, ktoré je menej spracované, má k prírode bližšie. Zelenina, ovocie, orechy, obilniny, strukoviny sú jedlom a liekom zároveň.

Ak chceme byť zdraví, nespoliehajme sa len na zázračné pilulky, ktoré nám pomôžu. Robme pre to niečo aj my sami. Starajme sa o svoje zdravie, o to, čo vkladáme do úst a bude to výživou pre naše bunky. Veď z čoho budeme zdraví, ak nie zo stravy? Od kvality našej stravy závisí kvalita našej staroby. Nemusí predsa človek odchádzať z tohto sveta chorý. Alebo sa to už stalo samozrejmosťou?

Ak už ste chorí, zmiernite stravou svoj stav a aj liečenie sa urýchli. Veď pri nevhodnej strave najprv musí organizmus vynakladať sily na zneškodnenie toxínov v jedle. Myslíte, že mu ešte zostane energia na vyliečenie?

Stravou sa môžeme vyliečiť, ale aj otráviť. My sami sa rozhodujeme, aké jedlo si deň čo deň vyberáme.

Naše telo je chrámom našej duše, tak sa k nemu aj chovajme.

Zamýšľate sa nad tým, či to čo jete, vám aj prospieva?

Myslíte si, že sme zodpovední za svoje zdravie?

Má podľa vás strava vplyv na zdravie?

Jana Strihová pre RealWoman

RealWoman F - Ako si do života pritiahnuť zdravie a vitalitu

Ako si do života pritiahnuť zdravie a vitalitu

My v RealWoman sme hrdí, že vám môžeme ponúknuť jedinečný videoprogram s majsterkou feng shui a spoluautorkou celosvetového knižného a filmového hitu The Secret-Tajomstvo Marie Diamond. Počas štyroch večerov sa môžete naučiť ako prakticky využívať zákon príťažlivosti – ako si do života celkom prirodzene pritiahnuť zdravie, lásku, úspech aj bohatstvo.

Máme za sebou všetky štyri lekcie. V prvej hovorila Marie Diamond o tom, ako používať zákon príťažlivosti na vyššej vibrácii našej energie. Druhá ponúkla praktické rady, ako pritiahnuť úspech, peniaze a hojnosť. V tretej sa venovala hľadaniu nových vzťahov a upevňovaniu súčasných. V poslednej lekcii bolo hlavnou tému zdravie a vitalita.

Tak ako v predchádzajúcich dieloch, aj tu na úvod zaznela otázka o tom, aké sú vaše predstavy o zdraví nielen teraz, ale aj o 10 rokov? Podporuje váš životný štýl, stravovanie, telesná záťaž a spôsob akým myslíte vaše zdravie? Všetko, čo robíte pre svoje fyzické telo napomáha telesnému zdraviu. Podľa Marie Diamond si zdravie a vitalita zaslúžia najviac pozornosti.

Pozrite sa na nástenku vízii a ubezpečte sa, že v nej máte priestor pre zdravie a vitalitu. Mali by sa tam objaviť slová ako “Ja som zdravá, ja som vitálny”. Ak sa chystáte schudnúť, napíšte sin a nástenku svoju konečnú hmotnosť, ktorú chcete dosiahnuť. Umiestnite tam aj fotografiu, na ktorej máte svoju ideálnu hmotnosť.

Rozhliadnite sa po miestnostiach, v ktorých žije a pracujete. V prípade, že v nich nájdete depresívne obrazy, fotografie chudoby, či sochy bez končatín, mali by ste ich odstrániť. Rovnako nevhodné sú aj obrazy vojny, fotografie boja či bojových lodí. Vďaka nim sa vo vás vytvára konflikt, ktorý pôsobí na telo a spôsobuje problémy.

Vaša domácnost vás lieči, ale môže aj ohroziť vaše zdravie.

Na identifikovanie pozitívnych a negatívnych častí v miestnosti používa Marie Diamond prútiky. Pomocou nich dokáže zistiť aká je energia na danom mieste. Keď sa prútiky otáčajú v smere hodinových ručičiek, vládne tam pozitívna energia. V prípade, že sa otáčajú naopak, ide o negatívnu energiu. Dokonca podľa nich dokáže klásť otázky. Keď myslí na pozitívne veci, prútik sa otáča v smere hodinových ručičiek. Keď cíti negatívnu vibráciu, otáčajú sa proti smeru. Táto metóda si však vyžaduje čas a tréning.

Vy sami sa o energii v miestnosti môžete predsvedčiť tak, že budete vnímať ako sa v tej-ktorej časti cítite. Napríklad v spálni. Keď sa ráno zobúdzate nevyspatý, unavený a bez energie, chyba môže byť v mieste, kde spíte. Skúste presťahovať posteľ, alebo si ľahnite naopak a sami pocítite zmenu.

Najlepším indikátorom prostredia sú deti. Ak sa hádajú, majú medzi sebou spory, alebo ich trápia nočné mory, cítia negatívne vibrácie v miestnosti.

Na to, ako sa cítime, majú do veľkej miery vplyv aj farby. Jedny nás vždy dobre naladia a sú aj take, ktoré nás môžu oslabiť. Marie Diamond odporúča, aby ste nemali dom vymaľovaný v jednej farbe a tiež, aby ste sa neobliekali vždy do jednej farby. Jednofarebný interiér či odev ozvláštnite farebnými doplnkami. Za oomoci bielej a béžovej sa zbavíte toxínov. Ak sa cítite unavený či ste po chorobe, obklopte sa smaragdovou alebo citrusovozelenou farbou. Na vyriešenie telesného, duševného problému a depresie použite fialovú a orgovánovú farbu.

Podľa Marie Diamond je na ceste za zdravím a vitalitou dôležité, aby ste vypili minimálne 5 pohárov vody denne , dýchali svieži vzduch a hýbali sa.

Pohyb je jediný spôsob, ako rozprúdite svoj vnútorný tok vody v tele a s ním aj vonkajší tok energie.

Vaše telo nebude mať viac energie, ak sa vaše telo nezbaví toxínov a negatívnych prvkov, ktoré vás obmedzujú a vytvárajú negatívne vibrácie. Na jar a na jeseň odporúča detoxikačný program. Vďaka tomu, že nebudete jesť cukor, piť alkohol, prijímať zdravú stravu, veľa ovocia a zeleniny, odľahčíte svoj metabolizmu a budete sa cítiť ľahší a zdravší.

Marie Diamond v lekcii predviedla cvičenie s rukou Chi. Vždy, keď budete cítiť, že strácate energiu, prípadne je vám nevoľno, krúžte rukou od úrovne bokov až nahor v smere hodinových ručičiek. Po cvičení sa vám uľaví, pretože negatívna energia opustí vašu auru a zaleje vás nová energia. Zbaviť sa toxínov sa dá aj za pomoci olejov. Keď si na zápästie nakvapkáte levanduľový olej, vôňa sa okolo vás rozšíri a okamžite z vás opadne úzkosť či depresia. Levanduľový rozprašovač môžete použiť v domácnosti na miestach, ktoré priťahujú konflitky či vyžarujú napätie. Okrem levanduľovej arómy je rovnako vhodné siahnuť po vanilke. Vyskúšajte zapáliť vonné sivete s vanilkovým olejom a uvidíte, že budete oveľa pokojnejší nielen vy, ale aj vaše deti.

Skákanie vás nabije okamžitou energiou. Rozprúdí vám v tele lymfatický system a budete sústredení.

Marie Diamond nedá dopustiť na kruhy kvantovej energie. Boli vyrobené špeciálne na to, aby vyrovnávali kvantové pole. Ako ich môžete použiť? Tu je niekoľko príkladov: V prípade, že že zle spíte, dajte si ho pod vankúš. V priestore ním podporíte nové vibrácie. Sedením v kruhu zas uľavíte svojmu boľavému chrbtu. Po dlhšom lete sa budete vďaka nemu cítiť plný energie. Kruh kvantovej energie obíde vaše telo a tvorí tubu svetla. Keď sa doň postavíte, priťahujete silnejšie energetické vibrácie.

Posolstvo Marie Diamond zo štvrtej lekcie:

1. Vytvorte si predstavu o vašom zdraví a vitalite nielen teraz, ale aj o 10 rokov.

2. Uistite sa, že máte na nástenke vízií prvky, ktoré vo vašej zóne podporujú zdravie.

3. Vyhoďte všetky predmety a obrazy, ktoré predstavujú smútok, bolesť či utrpenie.

4. Identifikujte miesta, kde sú vhodné a nevhodné energetické polia.

5. Každý deň sa hýbte, pite vodu a zhlboka dýchajte. Z chladničky a špajze vyhoďte.

6. Cvičením s rukou CHI získate novú energiu.

7. Kruh kvantovej energie nabudí vaše telo a ozdraví okolie.

8. Používajte pestré farby, ktoré ozvláštnia váš dom a oblečenie.

Do programu sa neustále môžete zapojiť a získate prístup ku všetkým 4 lekciám naraz.

Silvia Andrášová

Aký je podľa vás ideál krásnej ženy?

Každá z nás chce byť krásna. Myslím, že sa nemýlim. Ženy už od malého dievčatka túžia byť princeznami, kráľovnami, chcú byť očarujúce, zvodné … Čo to tá krása vlastne je? Ako ju má nastavenú naša súčasná spoločnosť? Dáte mi určite za pravdu, že v minulosti bol „vzor“ krásnej ženy iný ako teraz.
Najľahšie by bolo povedať, že ideálna žena má mať štíhlu postavu a miery 90-60-90. No nie je to celkom tak. To je len ten najpovrchnejší pohľad. V mladosti je to pre ženy o niečo ľahšie. Už samotná mladosť ich robí krásnymi. No ako si ju udržať aj neskôr?

Mnohé ženy sa o to snažia tými najkvalitnejšími, najdrahšími krémami. Bohatšie dokonca operačnými zákrokmi. No zabúdajú na to najdôležitejšie. Zabúdajú, no možno ani netušia, že vonkajší vzhľad odráža len naše vnútro. Dôležitejšie ako všetky krémy je to, čo máme vo vnútri. Naše vnútro sa skladá z dvoch častí.

Prvou je strava, ktorú dávame do tela. Tá potom tvorí základ buniek nášho tela. Priveľa mäsitej a mliečnej stravy robí zo ženy muža. Chémia v potravinách zase poškodzuje pečeň, čo sa prejaví na pokožke. Koža celého tela je úzko prepojená práve s pečeňou. Ak chceme mať krásnu pokožku, mali by sme sa polotovarom a všetkým umelým potravinám s rôznymi dochucovadlami vyhýbať. Medzi ne sa samozrejme počítajú, pre ženy tak „nevyhnutné“ sladkosti. Prečítali ste si niekedy ich zloženie? Ak budeme mať v tele tieto, pre nás nestráviteľné látky, rokmi sa to bude na našej pokožke prejavovať viac a viac. Na to by sme mali pamätať a ušetríme 2x. Prvýkrát, keď si nekúpime tie „jedy“ a po druhýkrát, keď si nebudeme musieť kúpiť špeciálny krém.

Kedysi, keď som sa „normálne“ ( nie normálne , ale ako väčšina) stravovala, začali sa mi na tvári robiť tmavé fľaky. Kupovala som si drahé krémy s vysokým UF faktorom, no nepomáhali. Z dovolenky pri mori som sa vždy vrátila s veľmi fľakatou tvárou. Potom prišla moja očista tela a zmena stravy. Fľaky samy od seba zmizli. A to som prestala používať akékoľvek krémy! Naposledy som sa pri mori natierala olivovým olejom lisovaným za studena, ktorý ma dostatočne ochránil.

Prečo už nepoužívam žiadnu kozmetiku? Zdá sa vám to neuveriteľné, ako mne pred pár rokmi? Kvôli zdravotným problémom som podstúpila 3-mesačnú očistnú kúru tela. Vynechala som z jedálneho lístka mliečne výrobky, bielu múku a biely cukor. Mäso som už predtým dlhšie nejedla. Začali sa mi diať zázraky. Začala som lepšie vyzerať. Moja pokožka bola čistejšia a jemnejšia. Moje telo zostávalo vnímavejšie. Dokonca mne, ktorá mala vždy jemné a riedke vlasy, sa zlepšila aj kvalita vlasov.

A to všetko sa začalo diať, keď som sa zriekla všetkej kozmetiky! Počas obdobia svojho liečenia som sa naučila, že naša koža – to sú naše druhé ústa. Môžem na ňu naniesť len to, čo je zdravé, to, čo môžem aj zjesť. Do obličiek a pečene sa to z pokožky dostane ešte rýchlejšie, ako keď to zjem! Zistila som, že v našich drogériách ťažko nájdete kozmetiku, ktorá by sa dala aj jesť. V každom výrobku, ktorý má dlhú trvácnosť, je aj ropa. Takže veľa žien nevedomky je aj ropu. Vedome by ste ropu asi nezjedli? A tie zakonzervované výťažky z bylín v kozmetike už asi veľký účinok nemajú? Keď som si toto všetko uvedomila, tak som si povedala : „Nikdy viac si to na svoje telo nenanesiem.“ A odvtedy mladnem a krásniem. Presvedčila som sa sama na sebe, že to, ako vyzerám, je dôsledok toho, čo zjem.

Druhou zložkou, ktorá sa odráža na našom vonkajšom vzhľade, je naša psychická pohoda. Aj ona prispieva k tomu, či sme krásne. Ak žena nie je spokojná sama so sebou, ak sa neprijíma, všetky drahé krémy, ideálna postava, dokonalý make-up sú zbytočné. Často počúvam z úst žien, ako vyjadrujú nespokojnosť s niektorou časťou svojho tela. Vravia samy sebe, že sú hlúpe a pod. Udržujú sa tým v nespokojnosti so svojím telom, so sebou. Už menej je počuť pochvalu na samu seba. Je načase s tým začať. Treba vidieť svoje pekné stránky a tešiť sa z nich. Vnútorná spokojnosť so sebou vytvorí vnútorné šťastie, ktoré sa odzrkadlí v tvári. Naše „zlé“ myšlienky sa tiež prejavia v tvári. Určite ste si aj vy všimli zamračených ľudí, ktorí majú „chmáry“ medzi obočím. Tí majú v sebe hnev. Z toho vyplýva, že tak ako pekné myšlienky založené na spokojnosti, aj „škodlivé“ myšlienky nespokojnosti sa zapisujú do tváre.

S tým, ako sa cítime, môžeme veľa urobiť. Ak si nevieme poradiť sami a chceme, určite nám príde do cesty človek, seminár či kniha, čo by nám s tým vedeli pomôcť. Dôležité je začať pozorovať svoje myšlienky a slová a následne z nich vyberať tie, ktoré nám prospievajú. Všímať si to krásne okolo seba a tešiť sa z toho. Veď teraz je okolo nás tej jarnej krásy naozaj veľa. Vychutnávajme si ju a ona prenikne až do nášho vnútra a skrášli ho.

Zamýšľate sa nad zložením kozmetických prípravkov?

Myslíte si, že strava a psychika má vplyv na ženskú krásu?

Je podľa vás dôležité, aby žena mala rada samu seba?

Jana Strihová pre RealWoman

Vyhraďte si ranný čas pre seba

Obyčajne som chodievala spávať neskoro v noci, ráno si rada pospala a radila sa k tým ľuďom, ktorí nepatria práve do skupiny ranných vtáčat. Časté cestovanie v posledných rokoch a striedanie rôznych časových pásiem narobilo však v mojom zabehnutom systéme poriadny zmätok a „prestavilo“ ma na úplne inú vlnu. Vďaka tomu som zistila, že vstávať ráno o 5. či 6. hodine bez budíka je vlastne skvelé!

Čo robiť, keď sa na opačnom konci sveta zobudíte ešte takmer za tmy? Túto otázku som si kládla zakaždým, keď som niekam vycestovala a prechádzala ťažkým jet lag-om. Len tak ležať v posteli a čakať na svitanie sa mi nechcelo, pripadalo mi to nudné a zbytočná strata času. Začala som preto s ranným behaním. Okamžite som zistila, že polhodinka ranného pohybu funguje lepšie ako studená sprcha, výborne naštartuje môj deň a nabije ma úžasnou energiou. Keď má človek navyše možnosť začať deň v prírode, v zeleni či pri vode, je to na nezaplatenie! Postupne som behanie začala striedať s jogou a fitkom, ktoré majú rovnako relaxačný a štartovací účinok.

Po rannom cvičení nasleduje rýchla sprcha a pohodové raňajky. Konečne si užívam veľké raňajky bez zhonu! V minulosti som ich pre nedostatok času často nestíhala a ak, tak som iba v behu uchmatla to, čo mi ako prvé padlo do oka. O vychutnávaní jedla nemohlo byť ani reči. No a po raňajkách mi stále zostáva dostatok času na administratívu, emaily a na prípravu na pracovný deň, príp. písanie článkov či na krátke inšpiratívne čítanie.

Odkedy takto fungujem, cítim sa nielen spokojnejšia, ale zobúdzam sa oveľa lepšie vyspatá. Zbytočne neponocujem, kvôli skorému vstávaniu sa večerná únava hlási už po desiatej a ja mávam oveľa kvalitnejší spánok. Okrem toho je ráno jednou z mála dôb, ktoré mám iba pre seba a trávim ho výlučne sama so sebou, záleží preto iba odo mňa, čo sa rozhodnem robiť a ako ho využijem na vylepšenie svojho dňa.

Milé dámy, podeľte sa s nami aj o svoje tipy, ktoré pri vás fungujú a pomáhajú zlepšiť váš život. Budeme sa tešiť!

Dagmar Gabulová pre RealWoman

Joga mi zmenila nielen telo, ale aj život

Ak skutočne túžite po dlhodobej zmene, po strate váhy, po zdravom tele a kondícii, tak neexistuje lepšie cvičenie ako joga. Joga nie je iba telesné cvičenie, ale vedie aj k prečisteniu mysle. Pomocou jogy spoznáte svoje telo a jeho potreby, naučíte sa mu načúvať a nadobudnete harmóniu tela a mysle.

Dlhodobé schudnutie nespočíva v tom, ako rýchlo či často sa hýbete, alebo koľko zjete, ale hlavne v tom, ako dobre poznáte svoje telo, ako mu viete načúvať a spolupracovať. Vďaka joge som v harmónii so svojím telom, sama so sebou a už nebojujem so svojou váhou, lebo moje telo pracuje pre mňa.

Odjakživa som sa veľa hýbala a robila som množstvo športov, ale vždy som mala problém schudnúť a udržať si váhu. Myslela som si, že najviac schudnem športom, ktorý vyžaduje najrýchlejší pohyb. A tak som sa venovala športom, pri ktorých som vydávala množstvo energie a potu, ale zaťažovali moje kolená, chrbticu alebo kĺby. Po niektorých športoch som sa však cítila viac unavená ako nabitá energiou. Venovala som sa basketbalu, volejbalu, plávaniu, aerobiku, aquaaerobiku, behaniu alebo som chodila do posilňovne. Nikdy som sa ale nevedela donútiť k pravidelnosti, jednoducho ma až tak uvedené športy nebavili a skôr som ich rada robila rekreačne. Taktiež som sa nikdy nechcela úplne vzdať kulinárskych lahôdok, a tak diéty nikdy nemali na mňa dlhodobý účinok, skôr mi znepríjemňovali život a stresovali ma.

Vedela som však, ak chcem zmeniť svoje telo a kondíciu, musím mať v živote pravidelnú pohybovú aktivitu, ktorá ma bude baviť a robiť mi radosť. Pravidelne sa do niečoho nútiť, nie je dlhodobo udržateľné a ani zdravé. Chcela som robiť športovú aktivitu s radosťou a užívať si každú minútu, lebo vtedy to má skutočne aj účinok. Po všetkých športoch, ktoré som vyskúšala, som si povedala, že dám šancu joge.

Prvýkrát som bola na joge asi pred niekoľkými rokmi, ale vtedy mi to veľmi nesadlo. Pred 4 mesiacmi som skúsila znovu a odvtedy pravidelne cvičím, tri až štyrikrát týždenne, neviem sa dočkať každej hodiny a cítim sa stále lepšie a lepšie. Chodila som k rôznym inštruktorom, až som si našla toho, ktorý mi vyhovuje najlepšie. Prestala som chodiť do posilňovne a ostatné športy robím iba rekreačne alebo si občas zaplávam.

Výsledky sa dostavili už počas prvých 3 týždňov

V priebehu 2 mesiacov som zhodila 7 kíl, upravil sa mi apetít, som oveľa ohybnejšia, zdravšia a aj šťastnejšia. Nezaťažujem svoje telo, ale ho napínam a strečujem. Joga vás učí načúvať svojmu telu a jeho potrebám. Pri joge cvičíte alebo držíte pózu iba koľko vládzete alebo koľko vám telo dovolí. Postupne, ako sa uvoľňujete a viac napínate, zvyšujete náročnosť.

Cieľom jogy nie je unaviť sa, ale nabrať energiu, správne dýchať a zvyšovať flexibilitu strečingom. Pri joge sa hýbete pomaly, ste si vedomá každého pohybu, svalu na svojom tele, spájate to so správnym dýchaním a venujete pozornosť iba tomu. Všetko ostatné prestane existovať. Krása jogy spočíva aj v tom, ako vám pomôže uvoľniť a vyčistiť myseľ.

Ale najlepšie je to, že veľmi skoro pocítite prvé výsledky, zlepšenia a zhodené kilá. Ja som už po 2 až 3 týždňoch pocítila, ako sa moje telo stalo flexibilnejším, telo si prirodzene pýtalo viac zdravého jedla, zhodila som svoje prvé kilá a získala som pocit veľkej vnútornej spokojnosti. Bola to pre mňa obrovská motivácia cítiť neustále progres. Doteraz po každom cvičení cítim rozdiel a malé zlepšenia. A ak náhodou týždeň necvičím, tak to na svojom tele veľmi pocítim, ale niekoľkými cvičeniami sa viem vrátiť naspäť k pôvodnej kondícii. A moja váha je stabilná, nedejú sa žiadne veľké výkyvy ani po zmene objemu stravy, joga mi úplne upravila metabolizmus.

Podstata jogy je v dýchaní, strečingu a koncentrácii

Keď cvičíte jogu, s nikým nesúperíte, či ste rýchlejšie, lepšie alebo krajšie. Jogu robíte sama pre seba, podľa svojho tempa, podľa svojho tela a vnútorného pocitu. Strečujete toľko, koľko vám vaše telo dovolí a pravidelnosťou dosiahnete progres.

Dýchanie pri joge je ako hudba pri tanci. Dýchanie sprevádza jogu, hýbete sa v súlade a v harmónii s vaším dýchaním. Správne dýchanie je základom zdravia, príjem kyslíka do vášho tela je základom prežitia. Veľakrát nevieme ani správne dýchať, naberáme iba polovičný objem kyslíka. Príčinou je stres, sťahovanie brucha, strach a napäté situácie, kedy doslova prestaneme dýchať. Joga vás naučí ako dýchať a byť si toho vedomá.

Vďaka strečingu si zvyšujete svoju flexibilitu, precvičujete svalstvo a naberáte lepšiu kondíciu. Strečing formuje vaše telo a redukuje nadbytočné kilá. Aj keď pózy vyzerajú veľakrát jednoducho, v skutočnosti môžu byť náročné a vyžadujú si veľa sústredenosti. Podstata spočíva v zotrvaní v póze, nie v rýchlosti, ako ich meníte, vtedy skutočne cítite, ako sa vám telo napína a hýbe sa ním vaša energia.

Joga si vyžaduje plnú koncentráciu. V póze zotrváte, ak sa viete plno sústrediť iba na svoje telo a nemyslíte na nič iné, lebo inak strácate rovnováhu. Joga vás naučí koncentrovať sa a relaxovať.

Ak ste ešte nikdy o joge nepočuli, neviete si predstaviť, ako jednotlivé pózy jogy vyzerajú, nasledovné video vám môže byť veľmi užitočnou ukážkou.

[youtube]ZX6QrH1CdYE[/youtube]

Čo o joge musíte vedieť

  1. Joga je pre každého, či ste chudá alebo s nadváhou.
  2. Joga precvičuje telo aj myseľ. Pochopíte, ako spolu úzko súvisia.
  3. Joga vás učí koncentráciu, stanete sa viac pokojnejšou a sústredenou.
  4. Joga učí ako správne dýchať, a tým vás neustále ozdravuje a pracuje s vašou energiou.
  5. Joga ozdravuje. Strečingom a správnym dýchaním ozdravujete celé svoje telo, vrátane vašich vnútorných orgánov.
  6. Joga vás naučí načúvať vášmu telu a spolupracovať s ním.

Moje osobné kľúčové odporúčania, ktoré mne pomohli dosiahnuť vytúženú kondíciu a telo

  1. Budťe vytrvalé a pravidelné v cvičení. Nevzdávajte sa, až kým nedosiahnete výsledky a potom pokračujte v pravidelnosti. Vyskúšajte jogu.
  2. Cvičte s radosťou a užívajte si to. Dôležité je energiu získať, nie ju cvičením stratiť.
  3. Načúvajte a spolupracujte so svojím telom, či už v súvislosti s cvičením alebo stravovaním sa.
  4. Doprajte si dobré jedlo, nestresujte sa tým, viac sa sústreďte na výber zdravých potravín, ale neeliminujte všetky lahôdky, iba ich príjem znížte.
  5. Strečing, správne dýchanie a dostatok čistej vody urobia zázraky s vaším organizmom a metabolizmom.
  6. Uvoľnite a vyčistite svoju myseľ od každodenného stresu, myšlienok a doprajte si čas vnútorného ticha. Myseľ a telo sú prepojené.

Teším sa na vaše prípadné otázky alebo dotazy, nechajte mi prosím koment :).

Katarína Zacharová pre RealWoman

Chudnutie sa začína vo vašej mysli

Áno, vaše chudnutie sa nezačína v posilňovni, diétou, programom na chudnutie, tabletkami alebo inými nezdravými praktikami, ale začína sa vo vašej mysli. Vaše myšlienky vám buď pridávajú kilogramy navyše alebo uberajú. Ako? Spočíva to v tom, ako o svojom tele myslíte, ako samu seba vidíte a ako pristupujete k svojmu zdraviu.

Ak chcete zmeniť to, ako vyzeráte, musíte začať primárne pracovať a meniť to, ako myslíte. A sekundárne to podporiť rôznymi inými aktivitami, ako pravidelným športom, zdravou stravou, krajšími vzťahmi, menším stresom a podobne. Ale ak očakávate chudnutie iba ako výsledok všetkých sekundárnych aktivít bez toho, aby ste menili spôsoby vášho myslenia, dopracujete sa väčšinou iba ku krátkodobým výsledkom, jojo efektu, obmedzovaniu sa, stresovaniu a nespokojnosti. Pretože ste zmenili iba svoje vonkajšie konanie, ktoré vychádza zo starých spôsobov myslenia, ale nezmenili ste podstatu. Zmena sa deje vo vás a až potom sa odrazí vo vašej realite, nikdy nie, bohužiaľ, naopak, aj keď to tak na prvý pohľad môže vyzerať.

V dnešnej dobe už netreba dokazovať, ako stres veľmi škodí nášmu zdraviu, všetci si to uvedomujeme. Stres nám spôsobuje únavu, poruchy trávenia, problémy so spaním, vracanie, bolesť hlavy, chvenie tela, dýchacie problémy a podobne. A to všetko vzniká v našom tele, keď prežívame iba taký krátkodobý či nárazový stres. Predstavte si, že tento stres v sebe akumulujete, zbierate ho mesiace, ba roky. Aké následky to na vašom zdraví zanechá? A nie je to iba stres, ale množstvo ďalších nepriaznivých emócií, ako strach, hnev, žiarlivosť, neschopnosť odpustiť alebo pocit viny. Niekedy tieto pocity v sebe nosíme dokonca aj celý život.

Na prvý pohľad to vyzerá tak, že stres spôsobujú okolnosti, ľudia okolo nás. V skutočnosti je stres emócia, ktorá je reakciou na konkrétnu udalosť, skutočnosť či správanie inej osoby. Je to naša myšlienka, ktorá sa nám ihneď objaví v mysli: nestíham termín, nenávidím ho, čo ak ich sklamem, čo ak zlyhám a mnoho ďalších myšlienok, ktoré v nás spúšťajú stres a my si to ani neuvedomujeme, lebo nevidíme prepojenie medzi našimi myšlienkami a emóciami.

Ak takáto myšlienka dokáže spôsobiť nášmu telu toľko problémov, tak potom na druhej strane pozitívna a podporujúca myšlienka dokáže nášmu telu aj pomôcť a ozdraviť ho. A v tom je kľúč, ako si udržiavať krásne a zdravé telo. Majte seba a svoje telo rady. Buď máte o svojom tele podporujúce myšlienky alebo sabotujúce. Zistíte to jednoducho, pozriete sa do zrkadla a zhodnotíte svoje výsledky z vášho posledného snaženia schudnúť. Dosiahli ste svoje ciele? Zlepšilo sa vaše zdravie a cítite sa šťastne vo svojom tele?

Ako práve teraz vyzeráte, je výsledkom toho, ako ste sa za posledné roky, mesiace o seba starali. Odráža to spôsob vášho stravovania, množstvo pohybu, a hlavne to, ako ste o sebe a svojom tele mysleli. Aký životný prístup ste si osvojili. Vaše telo nehovorí to, KTO ste, akú máte ľudskú hodnotu alebo či ste dobrá. Je výsledkom toho, ako ste sa oň starali. Aj keď to môže teraz znieť dramaticky, je dobré si uvedomovať a osvojiť prístup, že všetko je iba dočasné, môžeme to zmeniť. Prvým krokom však bude prebranie osobnej zodpovednosti za to, ako o svojom tele myslíte a tým aj za to, ako vyzeráte.

Telo je váš nástroj, niečo ako šaty, ktoré nosíte v tejto realite. Len s tým rozdielom, že máte iba jedny, nemôžete ich vymeniť, tak sa o ne veľmi dobre starajte. Ako vaše myšlienky súvisia s vaším telom a zdravím? Každá myšlienka je kreatívna, nesie energiu a na základe toho, aká je to myšlienka, vibruje vo vašom tele. Preto každá naša myšlienka ovplyvňuje naše telo. Radšej si dvakrát rozmyslite, ako budete o svojom tele a o sebe myslieť.

Myšlienky a slová ako: „Neznášam svoje telo. Nemôžem sa na seba pozerať. Som odporná. Som tučná. Kto by ma chcel. Nikdy neschudnem. Bože, ten veľký zadok”, nahraďte radšej nasledovnými výrazmi: „Mám rada svoje telo. Som na seba hrdá. Nie je to zlé, je tam ešte dosť práce, ale vyzerám dobre. Každý deň chudnem. Mám pekné oči. Mám pekné vlasy. Som pekne oblá.” Naše myšlienky sú energia, naše slová sú energia, čím viac myslíme na to, čo nechceme, tým viac to priťahujeme. Myslite na to, čo chcete.

Usmejte sa na seba, keď sa pozeráte do zrkadla. Prejavte samy sebe aspoň trochu pochopenia a lásky. Ako inak môžete očakávať od iných ľudí, že to pre vás urobia, ak to neurobíte vy samy. Nájdite cestu, ako sa budete mať rady. Nestane sa to zo dňa na deň, lebo je to postupný proces. Na začiatku to bude chcieť veľa energie, ale vaša námaha bude odmenená. Nielen tým, že schudnete, ale budete sa vo vlastnom tele cítiť spokojne a dobre.

Veľmi dlho som chcela zmeniť svoje telo, trvalo mi niekoľko rokov, kým som zistila ako. Nasledovných 5 krokov mi pomohlo to docieliť:

1. Sebaakceptácia. Akceptujte sa presne takí, akí ste. Prijmite to, ako vaše telo práve vyzerá a berte to ako dočasný stav, ktorý zmeníte. Ak chcete zmeniť svoje telo, najskôr ho musíte mať úprimne radi presne také, aké je.

2. Zdravý životný štýl. Nedržte diéty, ale meňte svoj životný štýl a stravovanie. Myslite dlhodobo, nie krátkodobo. Naše telo je náš prostriedok, ako prežiť plnohodnotný život. Starajte sa oň a doprajte si iba to najlepšie. Odporúčam si osvojiť princíp 80:20! 80 percent jedzte zdravo a tých ostatných 20 percent zjedzte hocičo, na čo máte chuť. Takto si udržíte rovnováhu a aj si doprajete.

3. Pravidelný pohyb. Vyberte si pohyb, ktorý robíme s radosťou, nie s utrpením. Pre mňa sa tým stala joga, ktorá má učí koncentrácii, uvoľneniu, uzdravuje moje telo a vďaka strečingu si formujem postavu. V pravidelnosti a radosti z cvičenia je zaručený výsledok.

4. Radosť z vášho tela. Majte vaše telo rady. Keď sa pozriete do zrkadla, hľadajte, čo je na vašom tele krásne a pochváľte sa. Správajte sa k svojmu telu, ako k svojmu nádhernému milencovi a veľmi rýchlo pocítite rozdiel.

5. Načúvajte svojmu telu. Každý nám radí niečo iné a pre každého je niečo iné vhodné. Naše telo je jedinečné a treba k nemu tak aj pristupovať. Najkrajší vzťah so svojím telom budeme mať vtedy, keď mu budeme načúvať, naučíme sa spolupracovať. Vtedy nebudeme potrebovať nikoho iného, aby nám povedal, čo je pre nás vhodné, ale budeme si sami schopní vybrať z ponúkaných možností, lebo naše telo nám našepne, čo potrebuje.

Katarína Zacharová pre RealWoman

Nedietuje! Ale jedzte 90:10 a dosiahnete svoju vytúženú líniu

Diéty sú strašne vyčerpávajúce a stresujúce. A keď ju dokončíme, nikdy nevieme, ako dlho nám efekt vôbec vydrží. Tešíme sa len na moment, keď už prestaneme dietovať a znovu si užívať život. Prešla som  tým a chcela by som vám  ponúknuť oveľa lepší variant. Prístup, ktorý vás nebude stresovať, budete zdravšie, vaša myseľ bude veselšia a nie je tam skoro žiadne pravidlo. Iba jedno a aj to je flexibilné, jedzte 90:10.

Diéta má jeden veľký nedostatok, ponúka iba dočasné riešenie. Ak si chcete dlhodobo uržať líniu, zdravé telo a kondíciu, nedá sa k tomu pristupovať s krátkodobými riešeniami. Read more